Smoothies verdes causam gordura da barriga?

Smoothies verdes contêm vegetais e frutas liquefeitos, então um copo pode conter várias porções. Enquanto esses smoothies podem igualar vitórias nutricionais, eles também podem produzir ganho de peso. Os smoothies em si não causam diretamente a gordura da barriga, mas seus ingredientes saudáveis e sua reputação inteligente podem deixar você cego ao número de calorias que eles realmente contêm. Se você ingerir mais calorias do que você queima, você vai ganhar gordura - algumas delas em sua barriga.

Faturas Causas da barriga

Smoothies verdes podem acabar como gordura da barriga, mas somente se você don equilibrar as calorias que eles contêm com o resto da sua ingestão de alimentos e sua rotina de exercícios. Muitas calorias, muito pouco exercício, perda muscular e alterações hormonais causam a gordura da barriga, não um alimento específico. Isso significa que você pode desfrutar de suas misturas de liquidificador contanto que as calorias que eles contêm e se ajustem adequadamente.

O número de calorias em Smoothies Surpresa

Se você misturar alguns vegetais verdes, iogurte, leite, um banana, proteína em pó e um pouco de germe de trigo em seu liquidificador, seu smoothie de 2 a 3 xícara conterá bem mais de 500 calorias. Se você adicionar frutas, nozes, manteiga de amendoim, molho de chocolate, semente de linhaça, gorduras saudáveis ou adoçantes, seu registro de calorias será ainda maior.

Fazer um batido mais leve

Pequenas mudanças em sua receita de batido podem reduzir sua calorias ao meio. Por exemplo, você pode mudar de leite integral, que tem 150 calorias por xícara, para leite sem gordura, que tem apenas 90. Opte por iogurte sem gordura em vez de gordura completa. Use frutas extras em vez de açúcar ou outros adoçantes. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA recomendam encomendar um batido de tamanho infantil se você não fizer a bebida em casa.

Dicas para Equilíbrio |

Se você pesa 155 libras e engorda uma de 500 calorias Smoothie para o café da manhã, você pode queimar as calorias jogando basquete, correndo a 2 quilômetros por hora ou andar de bicicleta a 12 quilômetros por hora durante 60 minutos. Se você correr em um ritmo acelerado - como 8 milhas por hora -, jogar handebol ou pedalar mais rápido que 20 milhas por hora, você pode queimar esse smoothie em apenas 30 minutos. Você também pode reduzir o número de calorias de suas refeições diárias e lanches para que, mesmo se você tiver um smoothie de 500 calorias, você ainda considere apenas o número de calorias que você precisa para manter seu peso ou perder peso. Uma combinação de controle de calorias e exercícios geralmente funciona melhor na luta contra a protuberância da barriga.