Shipley Donuts Informação Nutricional

Fundada em 1936 por Lawrence Shipley, Sr., a Shipley Do-Nuts opera mais de 190 lojas no Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee e Texas, servindo cerca de 60 variedades de donuts e outros doces, de acordo com o site da empresa. (Ref 1) Donuts geralmente não são uma opção saudável em qualquer dieta e devem ser reservados apenas para um tratamento ocasional. Mas algumas variedades de Shipley Do-Nuts são melhores escolhas do que outras, contendo menos calorias e menos e mais gorduras do que outras opções.

Buracos de Rosquinha

Três orifícios de rosquinha Shipley contêm 173 calorias, o que representa quase 9% a dose diária recomendada com base em uma dieta de 2.000 calorias, de acordo com MyFitnessPal. (Ref 2) No total, três dessas guloseimas também contêm 10 gramas de gordura, 19 gramas de carboidratos e 2 gramas de proteína. O Departamento de Agricultura recomenda que as crianças e os adultos não consumam mais do que 130 gramas de carboidratos por dia, portanto, três furos de rosca forneceriam quase 15% desse total. (Ref 3)

Do-Porca Vidrada

Um donut de vidro Shipley adicionará 217 calorias à sua dieta, incluindo 100 calorias de gordura, de acordo com o website da empresa. (Ref. 4) O donut contém 11 gramas de gordura, o que corresponde a 18% da gordura total que você deve consumir durante todo o dia. Assim, um donut custará quase um quinto da gordura total máxima que você deve consumir durante o dia. O donut também fornece 186 miligramas de sódio - ou 8% do seu total diário; 25 miligramas de carboidrato total - ou 8% de seu total recomendado diariamente; e um insignificante 1 grama de fibra dietética e 3 gramas de proteína, de acordo com a empresa.

Salsicha e Queijo Kolache

The Sausage & O queijo Kolache contém muito mais gordura do que as ofertas de rosquinhas - 326 calorias, incluindo 148 calorias de gordura, segundo o site da empresa. (Ref 5) A massa também contém 16 gramas de gordura total, incluindo 5 gramas de gordura saturada, sendo que ambos fornecem um quarto da quantidade de gordura que você deve consumir em um dia inteiro, de acordo com a empresa. Mas, o Kolache contém 11 gramas de proteína, o que representa quase 24% do total que a mulher média deveria consumir desse macronutriente a cada dia e quase 20% da necessidade diária de homens, de acordo com o USDA. (Ref 3)

Insights de especialistas

A Harvard Health Publications observa que você tem maneiras mais saudáveis ​​de obter os nutrientes de que precisa do que os donuts. O site recomenda que, em vez de consumir um donut - que é "cozido em um óleo rico em gorduras trans" - seria melhor comer um ovo no café da manhã, ou substituir uma clara de ovo por uma opção mais saudável. A Harvard Health também recomenda que você limite o açúcar processado, bem como grãos refinados em geral, que são usados ​​para criar muitas variedades de donuts. Você deve obter sua gordura, proteína e carboidratos de alimentos ricos em nutrientes e obter suas gorduras de alimentos preparados com óleos saudáveis, como azeite e canola, evitando alimentos cozidos em gorduras trans insalubres - como donuts, as notas do site. br>