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Melhores Cereais Matinais para Dieta: Baixa Caloria, Alta Fibra, Pouco Açúcar

Café da manhã é a refeição mais importante; escolha do cereal define o dia. Muitos infantis são sobremesas disfarçadas. Para emagrecer: grãos integrais, mínimo açúcar, fibra para saciedade. Verifique tamanho da porção no rótulo.

Top 5 Cereais para Dieters

CerealPorçãoCaloriasAçúcarFibraGorduraProteínaDestaque
General Mills Total1 xíc975 g—1 g—Grãos integrais, baixo colesterol, vitaminas B6,B12,C,E, Ca, Fe, folato, Zn
Fiber One Original Bran½ xíc600 g14 g1 g—Maior fibra/porção; porção pequena (½ xíc)
Kashi Mighty Bites1 xíc1205 g3 g1,5 g5 gBoa nutrição + sabor; vitaminas/minerais variados
Post Shredded Wheat1 xíc1600 g6 g1 g5 gSem frutas secas, grãos refinados, óleos hidrogenados; 100 % integral
Cheerios1 xíc1112 g4 g2 g—Levemente mais sódio; vitaminas/minerais

Dica Final

Compare rótulos: mesmo cereal "saudável" pode ter porção de ½ xíc vs. 1 xíc — dobre os números se comer a porção maior.

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