Benefícios de Combinar Suco de Laranja e Toranja

Perfil Nutricional Combinado (1 xícara de cada)

Ambos são ricos em vitaminas/minerais, isentos de gordura, mas não adequados a dietas de baixo açúcar.

• Calorias: 208 total (>10% de dieta 2.000 kcal). Líquidos são menos saciantes que sólidos — eficazes para ganho de peso (Hormone and Metabolic Research, 2007).
• Carboidratos: 49g total — principal combustível corporal, energia para exercícios.
• Vitamina C: Ambos ricos — antioxidante, protege contra estresse oxidativo, auxilia cicatrização, ossos e cartilagem.
• Potássio: ~45% da ingestão diária — eletrólito, função nervosa/muscular.
• Vitamina A: Suco de laranja é baixo, mas 1 xícara de toranja dá ~120% da IDR — visão e imunidade.