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Informação Nutricional dos Wraps de Alface Tailandês do Cheesecake Factory

Aparência Enganosa

No meio de aperitivos fritos/queijos, wraps de alface parecem a escolha "light". Popular em dietas low-carb. Mas para restrição calórica total + valor nutricional, o encanto some.

Calorias: Quase 1 Dia (Homem) ou ¾ Dia (Mulher)

Prato 6 wraps = 1.536 kcal. Homem não-dieta ~3.000 kcal/dia; mulher ~2.000 kcal. Com bebidas + sobremesa → excede cota diária em 1 refeição.

Proteína: Excesso para 1 Refeição

96 g PRO. Necessidade média: 0,8 g/kg. Adulto 68 kg (150 lb) → 54 g/dia. Prato = quase 2× necessidade diária.

Carboidratos: Não Tão Low-Carb Assim

114 g CHO = 30% kcal do prato. Necessidade diária ~60% kcal. Se só comeu isso, ficou abaixo da meta total, mas 114 g não é "low-carb".

Gordura: Surpreendentemente Baixa

6 g gordura (saturada) = 54 kcal = 4% kcal totais. Limite <10% kcal diárias → ok nesse quesito.

Sódio: Quase 1 Dia Inteiro

2.346 mg Na. Limite saudável: 2.300 mg (hipertensos/renais/diabéticos: 1.500 mg). Se comeu wraps, restrinja todo resto do dia.