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Nutrição da Pipoca Carmike Cinemas: Calorias, Gordura, Sódio e Manteiga

O Susto Real no Cinema

Pipoca caseira (ar) = virtude: grão integral, antioxidantes, fibra, poucas calorias. Métodos Carmike (óleo, aditivos, porções grandes) = menos nutritiva.

Tamanhos e Calorias

Tamanho	Onças	Calorias
Pequeno	85	530
Médio	130	810
Grande	170	1.060
Extra Grande	190	1.190

Baldes maiores feitos p/ compartilhar. Comer sozinho = > refeição grande.

Proteína e Carboidratos

Não é high-protein nem completa. Proteína: 9 g (P) → 20 g (XG). CHO: 61–237 g (conforme tamanho). Fibra: 11–24 g (mantém benefício grão integral).

Gordura: Saturada Controlada, Total Alta

Center for Science in Public Interest (2009): algumas pipocas cinema = 3 dias gordura saturada. Carmike: 2,5–5 g sat (⅓ ou menos do limite AHA 16 g/dia). Mas gordura total alta (óleo): 28 g (P) → 63 g (XG). Sem colesterol.

Sódio: Alerta Máximo

Média americana: 3.400 mg/dia (rec. 2.300 mg, Institute of Medicine 2013). Carmike: 1.530 mg (P) → 3.420 mg (XG) = 1,5× limite diário no balde grande. Peça sem sal adicionado se disponível.

Manteiga: Adicional à Parte

Carmike serve sem manteiga; você adiciona. 1 col sopa típica = +130 kcal. CSPI: manteiga na pipoca = óleo na batata frita.