O que comer na dieta do cruzeiro de Jorge

Muitas dietas para perda de peso podem parecer excessivamente restritivas, mas não a "The Belly Fat Cure", de Jorge Cruise. Publicado em 2009, este livro acabou se tornando um bestseller do New York Times. A razão pode ser a infinidade de alimentos que você pode comer enquanto em sua dieta. Carboidratos são restritos, mas o livro fornece receitas que transformam as opções de alto carboidrato em refeições "amigáveis ​​ao estômago".

Açúcar e carboidratos

O importante que você precisa saber sobre "A cura da gordura da barriga" é que você não tem permissão para mais de 15 gramas de açúcar por dia e pode consumir não mais que seis porções de alimentos ricos em carboidratos. Isso é chamado de valor S /C. Qualquer alimento que forneça 5 a 20 gramas de carboidratos é contado como uma porção. Para apoiar uma forma de comer com menos carboidratos, o livro contém receitas que reproduzem opções comuns de carboidratos maiores, para que você possa desfrutar de seus alimentos favoritos. O plano também oferece vários menus semanais diferentes para agradar aos gostos individuais.

Os cafés da manhã que são apresentados no "The Fat Cure Cure" incluem panquecas, pratos com ovos, sanduíches e smoothies, entre outros itens. Cruise recomenda que você prepare panquecas com farinha de soja, muitos ovos e metade e metade, o que pode ser uma surpresa para alguns leitores, especialmente aqueles que estão preocupados com a ingestão de gordura saturada. O Sweet Strawberry Smoothie é preparado usando uma mistura de morangos congelados, sorvete sem açúcar, leite de amêndoa e stevia. Outros smoothies incluem manteiga de amendoim e soro de leite em pó para aumentar a proteína. No entanto, frutas, com exceção de frutas e uma maçã ocasional, não é recomendado no plano, porque a frutose pode contribuir para um aumento nos níveis de insulina, o que pode resultar em aumento do armazenamento de gordura, observa Cruise. >

Para o almoço, você pode escolher uma salada crocante de frango com gergelim, uma pizza pequena, tacos ou sanduíches, entre outras opções. Algumas opções de fast food são apresentadas, assim como jantares com dieta congelada, para que você possa decidir cozinhar ou pegar esta refeição em fuga. A pizza de queijo inclui meia pita pão juntamente com muito queijo e carne. Você pode ter sanduíches em pão integral e incluir até 6 onças de carne por sanduíche. Você pode ter saladas com curativos sem açúcar e sem croutons.

O jantar em "The Belly Fat Cure" pode ser uma carne de porco refogada, um bife grelhado ou macarrão. Tiras de frango, salada e peixe sautée são outras opções. Como no almoço, o Cruise oferece fast food e opções congeladas a partir das quais você pode escolher. A receita da massa exige massa de trigo integral e um marinara praticamente sem açúcar. Não espere comer um prato, no entanto, como uma porção de macarrão equivale a 1 xícara. Além disso, os menus do plano não consistem em metade de frutas e vegetais, como recomenda o USDA.

Lanches

Os lanches recomendados na dieta "A cura da gordura da barriga" incluem uma variedade de nozes e sementes, queijo de corda, ovos cozidos, mirtilos e queijo cottage. Ocasionalmente, um lanche é um item de lanche popular com pouco valor nutricional, como batatas fritas ou biscoitos de queijo com sabor artificial. Em um dos planos semanais, doces também são permitidos, como chocolate com 85 por cento de massa de cacau ou sorvete sem açúcar.