Você pode construir músculos com wheatgrass?

Wheatgrass, seja na forma líquida ou em pó, pode ser uma boa fonte de uma série de nutrientes, incluindo aminoácidos, mas por si só não vai ajudar você a construir músculos. Uma dieta bem equilibrada que inclua um equilíbrio saudável de carboidratos, proteínas e gordura, combinada com um programa de treinamento de resistência bem planejado, é a chave para a construção muscular.

Sobre Wheatgrass

Wheatgrass por si só é difícil de digerir, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, e é tipicamente juiced para consumo ou tomado em forma de pó. Seus usos propostos variam e incluem desintoxicação, neutralizador de carcinogênicos, prevenção da cárie dentária, aumento da oxigenação do sangue e tratamento e prevenção do câncer e da AIDS. No entanto, não há nenhuma evidência para apoiar que realmente oferece esses benefícios, de acordo com o MSKCC.

Benefícios do Wheatgrass

Wheatgrass oferece vários nutrientes promotores de saúde, incluindo vitaminas A, C, E e K, bem como as vitaminas B, ferro, magnésio e selênio. Também é rico em clorofila, que é o componente que dá a cor verde e pode, como antioxidante, proteger as células contra danos causados ​​pelos radicais livres. O wheatgrass não é, no entanto, rico em nutrientes que você precisa para a construção muscular: carboidratos, proteínas e gorduras. Um tiro de 1 grama de suco de grama de trigo tem 15 calorias, 2 gramas de carboidratos e 1 grama de proteína.

Preocupações sobre Wheatgrass

Wheatgrass também pode fazer você se sentir doente quando você bebe. Devido ao seu sabor a grama, algumas pessoas têm dificuldade em tolerar o suco verde e podem sentir náuseas após a ingestão, diz MSKCC. Além disso, como é consumido cru, o suco de grama de trigo pode estar contaminado com bactérias e aumentar o risco de doenças transmitidas por alimentos. Como construir músculos Quando você treina força para construir músculos, o que você come pode ajudar promover a força, o crescimento e a recuperação. No entanto, não é apenas um alimento ou nutriente que ajuda a construir músculos, mas uma mistura equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras de fontes de alimentos ricos em nutrientes. Alimentos proteicos fornecem os aminoácidos que você precisa para construir músculos, enquanto carboidratos e gordura fornecem ao corpo a energia necessária para preservar os músculos.

Inclua o wheatgrass para adicionar variedade à sua dieta balanceada, mas não conte com como uma bala mágica para o crescimento muscular.