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Pizza Veggie Feast do Domino's (massa pan): 2 fatias médias = 441 kcal, 16g gordura, 57g carb, 19g proteína

Cobertura: cogumelos, azeitonas, pimentões, tomates, cebolas. Análise USDA para 2 fatias de pizza média (203 g):

Nutriente	Quantidade	Detalhe
Calorias	441 kcal	220 carb + 144 gordura + 77 proteína
Gordura total	16 g	7,2 g saturada (45%) — ↑ LDL (Willett)
Carboidratos	57,1 g	5 g açúcar simples, <4 g fibra, resto complexo
Proteína	19,3 g	39% VD — vegetal (incompleta) + queijo
Sódio	999 mg	~50% VD (2300 mg) / 67% VD (1500 mg AHA)
Vitaminas/minerais	Baixos	Cozimento destrói nutrientes dos vegetais. 28% Ca, 19% Fe, 18% Vit A, 2% Vit C

Perfil de gordura: atenção

Relação sat/insaturada ruim (7,2 g sat : ~7 g insat — sem valor insaturado declarado). Para risco/doença cardíaca, escolha ruim.

Como melhorar o pedido

• Massa fina (thin crust) → -80 a -120 kcal, -5 a -8 g carb/fatia.
• Peça "light cheese" ou metade do queijo.
• Adicione vegetais extras (spinach, rúcula pós-forno).
• Evite molhos cremosos, carnes processadas (pepperoni, linguiça).
• Coma 1 fatia + salada grande com vinagrete.

Veredito

Melhor que pepperoni? Sim. "Saudável"? Não. Refeição ocasional, com modificações e controle de porção.