Brummel & Brown Informação Nutricional

Brummel & Brown é um nome de marca para um produto tipo manteiga que é feito com iogurte. A marca também oferece um spread cremoso de frutas. Enquanto esses spreads são bastante baixos em calorias, eles contêm um pouco de gordura saturada e quase nada em termos de vitaminas e minerais. Isso não significa que você deva evitar esses produtos, mas é inteligente conhecer os fatos nutricionais deles para que você possa incluí-los em seu plano de refeições.

Dica

Brummel & Brown tem 417 calorias e 33,33 g de lipídios totais (gordura) por 100 gramas de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Calorias e Gorduras

Uma porção de 1 colher de sopa do Brummel & A cobertura marrom feita com iogurte contém 45 calorias e 8 gramas de gordura, 1,5 gramas das quais estão saturadas. A American Heart Association recomenda limitar a gordura saturada a não mais que 7% de suas calorias diárias, pois pode causar ganho de peso e contribuir para o colesterol elevado, o que pode levar a doenças cardíacas. Uma porção de 1 colher de sopa do Brummel & A dispersão de frutos de morango castanho contém 50 calorias e 4 gramas de gordura, 1 grama da qual está saturada. Brummel & Brown não usa gorduras trans em seus produtos, o que é uma vantagem porque as gorduras trans também podem afetar negativamente o colesterol, colocando você em um risco maior de doenças cardíacas.

Enquanto o Brummel & Marrom espalhar com iogurte não contém qualquer adição de açúcar, uma porção de 1 colher de sopa de propagação da fruta tem 3 gramas de açúcar. Isso é quase 1 colher de chá de açúcar adicionado. A American Heart Association recomenda que as fêmeas limitem sua ingestão de açúcar adicionado a 6 colheres de chá por dia, enquanto os machos podem ter até 9 colheres de chá por dia. O açúcar adiciona calorias à sua comida, mas não fornece vitaminas e minerais essenciais. Consumir muito açúcar regularmente também pode causar ganho de peso, o que aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Sódio

O Brummel & Brown spread feito com iogurte contém 90 miligramas de sódio por colher de sopa. A American Heart Association recomenda que você limite sua ingestão diária de sódio a 1.500 miligramas ou menos, de modo que uma única colher de sopa atinja 6% do seu limite diário. Tenha em mente, no entanto, que uma colher de sopa não é muito, e se você usar mais do que isso, você também irá consumir mais sódio. O Brummel & Marrom propagação de frutas gosto doce, mas 1 colher de sopa ainda contém 45 miligramas de sódio.

Incluindo Brummel & Brown em sua dieta

Além da pequena quantidade de vitamina A no Brummel & Marrom espalhar com iogurte e frutas espalhadas, você não terá nenhuma das principais vitaminas e minerais destes produtos. Lembre-se disso quando estiver criando seu menu diário ou semanal para compensar adicionando outros alimentos ricos em nutrientes em outro lugar do seu plano. Quando você tem uma porção de Brummel & Brown, reserve um tempo para medir 1 colher de sopa para não consumir mais gordura, sódio e açúcar do que o necessário. Os spreads combinam bem com bagels integrais ou pão e também podem complementar o sabor dos biscoitos integrais, que são uma boa fonte de fibras.