Calorias em 1/2 Xícara de Semente de Linhaça: Benefícios e Cuidados

Linhaça: fibra + ômega-3 → ↓ colesterol, ↓ risco cardíaco, ↑ intestino, ↓ certos cânceres (Univ. Maryland). Dose típica: 1-4 colheres sopa/dia. ½ xícara = dose alta – compense no resto do dia.

Calorias e Composição (½ xícara linhaça MOÍDA)

• Calorias: 296 kcal (1 colher sopa = 37 kcal)
• Gordura total: 23,6 g (apenas 2g saturada = saudável)
• Linhaça INTEIRA ½ xícara: 449 kcal (mais calórica, menos digerível)

Como Usar

Moída = melhor absorção. Adicione em smoothies, iogurte, aveia, saladas, pães caseiros. Hidrate antes (demora ~10 min) ou use em receitas com líquido. Guarde na geladeira (oxida rápido).