Frutas que Limpam as Artérias Entupidas

As artérias ficam obstruídas com colesterol se sua dieta contém alimentos com altos níveis de gordura. Mudar a dieta para eliminar alimentos ricos em gordura e começar um novo foco em alimentos que varrem o colesterol de suas artérias ajudará a prevenir ou diminuir a pressão alta. Comer alimentos saudáveis, muitas vezes, ajudar a melhorar a sua saúde e ajudá-lo a evitar medicamentos de pressão arterial.

Azeite de oliva

Usando azeite de oliva na culinária e em saladas ajuda a diminuir o nível de colesterol de lipoproteína de baixa densidade. Este óleo saudável não causa o acúmulo de colesterol nas artérias. Esta gordura saudável ajuda a melhorar a saúde geral, desde que seja usada com moderação, porque é um óleo de alto teor calórico.

Frutas com pectina

Frutas como maçãs, morangos, laranjas, toranjas e uvas contêm pectina, uma fibra solúvel, que trabalha para reduzir o seu nível de lipoproteína de baixa densidade, informa a Harvard Medical School. Essas frutas de alta fibra são lanches saudáveis que podem substituir lanches gordurosos que levam ao acúmulo de colesterol. Comer frutas regularmente melhora a saúde geral e reduz os riscos de doenças graves, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Alimentos ricos em fibras

Alimentos com um alto nível de fibra trabalham para limpar suas artérias removendo o colesterol do corpo para que não obstrua suas artérias. Farinha de aveia, ameixas, bananas, cevada, feijão e cereais secos que contêm cérebro de aveia contêm fibra. Quando esses alimentos são consumidos regularmente, eles trabalham para evitar níveis altos de colesterol no sangue.

Tofu e soja podem causar reduções modestas no nível de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, segundo a Harvard Medical School. A ingestão de cerca de 25 g de soja por dia diminuirá o seu nível de lipoproteínas de baixa densidade em cerca de 5% a 6%. Comer tofu em vez de carnes gordurosas irá ajudá-lo a evitar níveis elevados de colesterol.

Peixes com gorduras omega-3

Peixes que contêm ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter suas artérias saudáveis, reduzir o risco de pressão alta , limite o desenvolvimento de coágulos sanguíneos e diminua o risco de morte inesperada devido a uma doença cardíaca. Peixes com fortes níveis de gorduras omega-3 incluem salmão, sardinha, cavala, alabote, truta do lago, arenque e atum voador.

Quiabo e berinjela

Quiabo e berinjela são dois vegetais que ajudam a limpar suas artérias para garantir que os depósitos de colesterol sejam minimizados, observa a Harvard Medical School. Estes vegetais têm fibra solúvel. Eles trabalham para manter o sangue fluindo fortemente nas artérias, o que é crucial para manter a saúde cardíaca.

Nozes

Comer uma porção pequena do tamanho da palma por dia de nozes sem sal, como amendoim, avelãs, nozes, amêndoas, pistache, nozes, vai trabalhar para diminuir o seu nível de colesterol. Você pode adicionar nozes a saladas, usá-las no cozimento, comê-las cruas e ralá-las para colocar em cima de iogurte ou smoothies. Comer nozes ajuda a limpar as artérias para manter o fluxo sanguíneo forte em todo o corpo.