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Benefícios do Suco de Toranja: Vitaminas, Colesterol e Cuidados

1 xícara (240 ml) suco toranja 100%: 96 kcal, 0,2 g gordura, 156% VD vit C, 11% VD K.

Evidência de benefício lipídico

Estudo 2011 (Nutr Metab): 85 obesos, 127 g suco toranja antes refeições × 12 sem → ↑ HDL-colesterol significativo.

Outros benefícios

• Vit C: imunidade, colágeno, proteção fumantes (déficit vit C).
• Potássio: contrai músculos, regula coração/intestino; contrabalanceia Na excessivo.
• Baixa caloria/densidade → cabe em déficit.

Interações perigosas (reforço)

Inibe CYP3A4 → ↑ toxicidade de: antialérgicos, antimaláricos, anti-HIV, antibióticos, bloqueadores Ca²⁺. Idosos e hepatopatas = maior risco (Rev Med Chir 2010). Leia bula / pergunte ao farmacêutico.

Escolha certa

100% suco (não "néctar", "bebida", "coquetel" — estes têm açúcar adicionado).