casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Sucos para Equilíbrio Hormonal: Vitaminas A, B5, B6

Suco concentra nutrientes, mas não substitui tratamento médico de distúrbios hormonais. Nutrientes-chave para síntese e função hormonal:

Vitamina A → ácido retinóico (regula expressão gênica)

Fontes suco: laranja, manga, pimentão vermelho, cenoura, couve. Interage com estrogênio e hormônios tireoidianos.

Vitamina B6 → cofator de receptores hormonais

Fontes: espinafre, banana, abacate. Garante que hormônios "entreguem a mensagem" às células.

Ácido pantotênico (B5) → precursores de hormônios sexuais e cortisol

Fontes: tomate, couve, abacate. Use produtos frescos — processamento destrói B5.

Blends práticos

• Tropical: manga + banana + abacate + espinafre.
• Salgado: tomate + cenoura + espinafre + couve.

Moderação obrigatória

Harvard: ≤120 ml suco fruta/dia. Maioria dos vegetais = inteiros. Converse com endocrinologista se suspeita de desequilíbrio.