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A Importância da Hidratação Durante o Jejum de Suco: Guia Completo

Por Que a Água é Essencial no Jejum de Suco

Manter-se hidratado é fundamental em qualquer contexto, mas torna-se crítico durante um jejum de suco. Embora a recomendação geral seja de 6 a 8 copos de líquidos/dia, especialistas como Cherie e John Calbom (Juicing, Fasting and Detoxing for Life) recomendam consumir pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água diariamente (ex: 70 kg ≈ 35 oz ≈ 1 litro).

O Papel da Água na Desintoxicação

O objetivo do jejum é eliminar toxinas ambientais, alimentares e medicamentosas. A água lubrifica articulações, facilita a excreção renal e intestinal de resíduos e previne a constipação — comum em dietas líquidas. Não há evidências científicas robustas que comprovem "cura de doenças" pelo jejum, mas a hidratação adequada suporta as funções naturais de detoxificação do corpo.

Diretrizes Práticas

• Água pura é a melhor escolha: Evite águas aromatizadas (aditivos, açúcares) ou gaseificadas (inchaço).
• Alternância: Intercale copos de água e suco fora das refeições principais para evitar excesso de frutose.
• Sinais de desidratação: Urina escura, boca/ garganta seca, dor de cabeça, cãibras. Beba ao longo do dia, não apenas quando tiver sede.

Precauções Médicas

Jejuns prolongados podem ser perigosos para diabéticos, gestantes, idosos e pessoas com doenças crônicas. Consulte sempre um médico antes de iniciar.