Beber bastante água durante um jejum de suco

Manter-se adequadamente hidratado é fundamental para a saúde geral, inclusive quando você está realizando um jejum de suco. Enquanto MedlinePlus afirma que a recomendação geral é de seis a oito copos de líquidos por dia, você pode precisar de mais do que isso em um suco rápido. O jejum tem a intenção de desintoxicar seu corpo ao eliminar os contaminantes do ambiente, alimentos, medicamentos e outros produtos químicos. No entanto, a teoria e os benefícios da desintoxicação não são apoiados por evidências científicas, e também não há pesquisas que apoiem a alegação de que o jejum pode ajudar a curar seu corpo de doenças ou curar doenças. Fale com seu médico sobre como fazer um suco rápido, pois pode ser perigoso para alguns.

Sobre o Suco Rápido

Durante um jejum de suco, você se abstém de consumir alimentos ou líquidos que não sejam sucos feitos na hora. Enquanto alguns jejuns de suco enfatizam certos tipos de sucos, como limonada ou sucos verdes, você geralmente pode beber qualquer suco neste jejum. No entanto, a escolha de sucos feitos na hora e totalmente naturais é essencial, pois os sucos comerciais geralmente contêm grandes quantidades de açúcar e conservantes, que são considerados contraproducentes para o processo de desintoxicação. Cherie e John Calborn, autores de “Juicing, Jejum e Desintoxicação para a Vida”, dizem que beber água além dos sucos é a chave para livrar o corpo de toxinas. Você precisa beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias de um suco rápido. Isto significa que se você pesa 150 libras, você precisa beber 75 onças de água por dia, ou quase 9 1/2 copos de 8 onças cada dia.

Água pura é melhor

Você pode beber água a qualquer momento durante o dia, inclusive às refeições com seus sucos. No entanto, para evitar beber muito suco, alterne entre um copo de água e um copo de suco quando não estiver nas refeições. Enquanto você pode escolher qualquer tipo de água para beber, recomenda-se água sem sabor. Águas aromatizadas freqüentemente contêm substâncias químicas adicionadas para produzir o sabor, e elas podem conter açúcares adicionados, tornando-os mais ricos em calorias e potencialmente inadequados para um jejum. Da mesma forma, escolha água não carbonatada, porque o gás extra pode causar inchaço e desconforto no abdômen.

Importância da Hidratação

A água compõe mais de dois terços do seu peso corporal e é essencial para todas as funções e processos. Ele lubrifica suas articulações e ajuda seu corpo a se livrar do lixo, tanto através da micção como encorajando fezes a passar pelo seu sistema. Você pode precisar de líquidos extras se estiver praticando atividade física durante o jejum ou se estiver suando por causa da exposição ao calor. Os sinais de desidratação incluem urina de cor escura, garganta ou garganta seca ou irritada, dor de cabeça e cãibras musculares. Beba água ao longo do dia para evitar a desidratação durante um jejum de suco.

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