Calorias Queimadas no Frio: Atividades de Inverno que Mantêm a Forma

Ficar em casa no inverno ou em climas frios leva ao ganho de peso. Comprometa-se a ficar ativo: esqui cross-country, corrida no bairro, ou simplesmente enfrentar o frio. Exercício no frio queima calorias em taxas variadas conforme a atividade.

Queima Calórica na Neve (pessoa de 70 kg / 155 lbs)

• Esqui com raquetes (snowshoeing) ou cross-country (esforço moderado): ~563 kcal/h
• Esqui downhill (esforço moderado): ~422 kcal/h
• Patinação no gelo: ~493 kcal/h
• Corrida a 8 km/h (5 mph): ~563 kcal/h
• Tremores (shivering): ~400 kcal/h (American Council on Exercise)

Fonte: Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin.

Dica Extra

O frio aumenta levemente o gasto calórico basal (termogênese), mas o grande queimador é o exercício intencional. Vista-se em camadas, proteja extremidades e mantenha-se hidratado (o frio mascara a sede).