Diários de Alimentos e Exercícios para Impressão

Manter um diário alimentar e exercício pode significar a diferença entre alcançar seus objetivos de saúde e fitness ou manter o status quo. Segundo o "USA Today", um estudo de perda de peso descobriu que aqueles que mantinham um diário alimentar conseguiam perder o dobro do peso daqueles que não mantinham um diário alimentar. Pode torná-lo responsável por suas ações. Imprimir seu diário significa que você pode levá-lo com você para acompanhar o que você come e faz durante todo o dia.

Your-Personal-Nutrition-Guide.com

Your-Personal-Nutrition-Guide. com foi criado por um nutricionista registrado. Ele fornece vários diários de alimentos para impressão, bem como software de diário alimentar, um diário alimentar on-line e um diário de exercícios. As categorias diárias de diário alimentar incluem tempo, comida /bebida, quantidade e calorias. Um jornal para rastrear grupos de alimentos também está disponível. Use o diário de alimentos "planeje refeições com antecedência" para registrar o que você planeja comer, bem como o que você realmente comeu. Use o diário "comida e humor" para registrar o que você come e seu humor antes e depois.

MyPyramid.gov

MyPyramid.gov é um site do Departamento de Agricultura dos EUA. Ele fornece planilhas de rastreamento de alimentos, configuradas pelo nível de calorias. Escolha o nível de calorias apropriado, que você pode calcular no site, e a planilha mostrará sua meta de consumo por grupo de alimentos. O site também fornece recomendações gerais de atividade física. A planilha tem uma coluna para registrar sua entrada real, bem como a atividade física do dia. MyPyramid.gov contém informações sobre nutrição e atividade física para toda a família.

Health-and-Fitness-Source.com

A Health-and-Fitness-Source.com tem um diário semanal simples de alimentação e exercícios. Registre o que você come em cada refeição, incluindo lanches, e calcule o total de calorias. No final da semana, você pode comparar o número de calorias consumidas por dia. Você também pode registrar uma semana de exercícios no mesmo gráfico. Grave sua atividade e duração /distância, bem como o total de calorias queimadas durante o exercício.

Crie seu próprio produto

Pegue um caderno ou fichário e crie seu próprio diário de comida e exercício. Não requer computador ou tinta de impressora. No mínimo, tipo de registro e quantidade de alimentos e bebidas consumidos. Adicione quantas colunas desejar para obter informações adicionais, como hora do dia, humor, local ou nível de estresse. Registre sua atividade realizada ao longo do dia também. Use um pequeno caderno de bolso para levar com você e gravar alimentos e bebidas imediatamente.