Sinais de perda de peso

Às vezes, a perda de peso ocorre rapidamente e as mudanças físicas são percebidas simplesmente olhando para uma pessoa. Outras vezes você provavelmente está progredindo na perda de peso, mas demora mais para ser exibido. Tenha certeza de que seu trabalho está valendo a pena e evite se desanimar. Existem vários sinais que indicam que você experimentou alguma quantidade de perda de peso.

Diminuir os números na escala

A escala é a forma mais popular para estimar a perda de peso. Permite-lhe determinar o seu peso em libras e ver as alterações ao longo da sua jornada de perda de peso. Como os números diminuem você está perdendo peso. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma redução de 3.500 calorias é necessária para uma perda de peso de 1 quilo; Assim, enquanto a escala é um bom indicador de perda de peso, muitas vezes leva tempo para ver mudanças significativas nos números. Certifique-se de monitorar como suas roupas se encaixam e com que facilidade você se move para medir a perda de peso que pode não ser imediatamente evidente na escala. é um método de medir o tamanho do corpo que pode ser usado para indicar risco à saúde. Medir sua circunferência da cintura também é outra maneira de saber se você perdeu peso. Enrole uma fita métrica suavemente em torno de seu estômago nu e ajuste-o de modo que fique logo acima dos ossos do quadril. Deixe-a descansar suavemente contra a pele e não a puxe tão apertada que comprima a pele. Faça a medição e se o número diminuiu, você provavelmente perdeu peso. Apontar para uma circunferência da cintura de menos de 35 polegadas, se você é do sexo feminino e inferior a 40 polegadas, se você é do sexo masculino.

Mais Confortável Vestuário

Um dos primeiros sinais de perda de peso é sentir a diferença na forma sua roupa se encaixa. A perda de peso altera as características físicas do seu corpo, reduzindo a massa gorda e aumentando a massa muscular dando-lhe uma aparência magra e tonificada. Essas mudanças farão suas calças, camisas e vestidos se encaixarem de maneira diferente. Suas calças podem se sentir perdidas ao redor da área do quadril, ou talvez você tenha que apertar o cinto um pouco mais para evitar que elas caiam da cintura. Uma blusa que antes ficava entre os botões na frente agora pode ficar lisa e plana. Camisas são frequentemente apertadas nos braços e nas costas. Se você achar que tem mais espaço para se movimentar e alcançar sua roupa, isso é um sinal de que você perdeu peso na área.

Melhoria na mobilidade

O excesso de peso pode impedi-lo de realizar atividades regulares da vida diária . Por exemplo, um estômago grande impede que você veja seus pés, amarrando seus próprios sapatos ou curvando-se para pegar um item do chão. Quando você se torna capaz de realizar esses tipos de movimentos e não os encontra mais tão difíceis como antes, isso é um sinal de perda de peso.

Da mesma forma, há muitos espaços e pontos nos quais você precisa se encaixar. em uma base diária - a sede do seu carro, o assento no metrô, através de uma catraca em evento esportivo ou até mesmo a porta de um chuveiro. Se você acha que seu traseiro se encaixa em um lugar que você já foi grande demais para, isso é um sinal de perda de peso. Se você puder espremer através de espaços que antes não conseguia ou bater menos nas paredes ao se mover neste espaço, a perda de peso provavelmente ocorreu.