Pílulas para perder peso e ganho muscular

Devido à dificuldade de perder peso e ganhar músculos, você pode usar suplementos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Mesmo se você usar esses suplementos, você ainda precisará dedicar-se a técnicas adequadas de treinamento e uma dieta saudável, pois ambos os fatores são vitais quando se tenta ganhar massa muscular ou perder peso. Além disso, você deve consultar um médico antes de usar suplementos de qualquer tipo.

BCAA Pills

BCAA, ou aminoácidos de cadeia ramificada, comprimidos, contêm três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Embora todos os aminoácidos estejam envolvidos na construção muscular, os BCAAs parecem ter efeitos anabólicos distintos e também podem ajudar na perda de gordura. Dezenove dias de suplementação com BCAAs combinados com exercícios podem melhorar a força muscular e reduzir a gordura corporal.

Creatina Pills A creatina é encontrada naturalmente em uma variedade de produtos cárneos, mas pesquisas nutricionais indicam que a suplementação de creatina pode ajudar A creatina está disponível em forma de pílula e pó, e um estudo do International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism descobriu que o uso de creatina aumentou significativamente os níveis de fator de crescimento semelhante à insulina, um hormônio que ajuda a construir músculos. O chá verde tem sido usado na medicina tradicional em muitas culturas durante séculos como tratamento para uma variedade de doenças, mas faltam evidências científicas para muitas alegações. No entanto, suplementos contendo extrato de chá verde podem ajudar em suas metas de perda de peso. Pesquisa da revista Obesity descobriu que 90 dias de suplementação de chá verde reduziu o peso corporal e gordura abdominal nos participantes do estudo.

MCTs

MCTs, ou triglicerídeos de cadeia média, são um tipo distinto de ácido graxo encontrado em óleo de coco e vários outros alimentos. Embora os MCTs forneçam gordura dietética, a pesquisa sugere que eles podem ajudá-lo a perder gordura e peso. Pesquisas do International Journal of Food Sciences and Nutrition indicam que os triglicerídeos de cadeia média podem aumentar a queima de gordura e melhorar a composição corporal. Os autores desta pesquisa observam que alguns estudos indicaram melhorias no desempenho de exercícios dos MCTs, mas que os resultados são inconsistentes sobre esse assunto.