Meso and Endo Diets

Se você já se descreveu como maçã ou em forma de pêra, está tomando emprestada a idéia de somatotipos, descrita pela primeira vez por William H. Sheldon Jr., médico e psicólogo. Sheldon agrupou as pessoas em três categorias: os ectomorfos são naturalmente finos e longos; endomorfos são redondos e tendem a ganhar peso facilmente; e os mesomorfos são robustos e ganham e perdem peso rapidamente. Endomorph Diet Os endomorfos tendem a ser os amantes de alimentos que não lidam bem com dietas restritivas. A terapeuta nutricional Annette Colby recomenda que os endomorfos comam quatro a seis pequenas refeições por dia com uma mistura de proteínas e carboidratos para manter a energia. Concentre-se em desfrutar de cada refeição lentamente, e se você decidir comer um deleite, faça a sua próxima refeição extra saudável.

Mesomorph Diet

Mesomorphs tendem a ser de alta energia, indivíduos atléticos que adquirem o hábito de comendo muito quando são jovens. À medida que envelhecem, os mesomorfos freqüentemente ganham peso porque não conseguem ajustar seus hábitos alimentares para um metabolismo mais lento. Os mesomorfos devem ter em mente o tamanho das porções e conservar sobremesas e alimentos com alto teor de gordura para tratar ocasionalmente.