Como perder gordura da barriga para meninas adolescentes

Algumas meninas adolescentes têm um metabolismo rápido: elas conseguem comer o que quiserem e não ganhar um quilo. Por outro lado, algumas adolescentes lutam com seu peso e procuram formas eficazes de perder gordura da barriga. Existem várias técnicas para ajudar os adolescentes a reduzir o volume do estômago. Com paciência e força de vontade, essas jovens podem alcançar sua imagem corporal ideal dentro de algumas semanas ou meses.

Reduza os alimentos açucarados. Trata açucarado como bolo, biscoitos e sorvete pode causar peso abdominal. Além disso, refrigerantes e alguns sucos contêm vários gramas de açúcar. Preste atenção aos rótulos dos alimentos e elimine ou limite os alimentos e bebidas açucarados de sua dieta.

Comece uma rotina de exercícios. Reserve tempo para se exercitar. Exercite-se por um mínimo de 30 minutos diários. Exercícios eficazes incluem caminhar, correr, praticar esportes, andar de bicicleta ou nadar.

Beba muita água. Beba pelo menos oito a 10 copos por dia para perder gordura da barriga. A água libera o excesso de sódio, açúcar e fluidos do corpo.

Tome um suplemento de fibra. Coma muitas frutas e vegetais, ou tome um suplemento diário de fibras para promover a saúde digestiva e se livrar do inchaço abdominal.

Elimine os alimentos gordurosos da sua dieta. Fique longe de alimentos ricos em gordura, incluindo alimentos fritos e fast foods. Escolha alternativas com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Reduza sua ingestão de calorias. Coma pequenas porções de comida e diminua sua ingestão de calorias em 500 por dia. Em outras palavras, se você normalmente consome 1.900 calorias por dia, não consuma mais do que 1.400. Não vá abaixo de 1.200 calorias por dia - as calorias líquidas são o número de calorias que você come menos o número de calorias que você queimou exercitando. Deixar cair abaixo de 1.200 calorias pode roubar seu corpo dos nutrientes e energia de que precisa para funcionar de forma eficiente, deixando-o cansado, fraco e propenso a doenças e ferimentos. Consulte o seu médico sobre suas necessidades calóricas pessoais antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.

Coma orgânico. Muitos pesquisadores acreditam que os hormônios adicionados em nosso suprimento de alimentos estão contribuindo para o problema de peso que estamos vendo na América. Mudar para alimentos orgânicos ajudará a eliminar alguns dos hormônios ambientais aos quais você está exposto e pode ajudar a diminuir a gordura da sua barriga.

Advertências -

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tratamento. exercício e programa de perda de peso. Muitas adolescentes podem ficar excessivamente preocupadas ou preocupadas com sua aparência e corpo. Seja razoável consigo mesmo e saiba que comer bem, exercitar-se, dormir bem e controlar o estresse e a ansiedade com bons amigos e apoio familiar o ajudará a se tornar uma mulher saudável.