Você queima mais gordura segurando nos trilhos em uma esteira ou não?

Em sua esteira, há provavelmente um corrimão na frente e nos lados destinado a ajudar os novos usuários a se sentirem mais equilibrados e seguros enquanto caminham ou correm. Você pode achar que, ao segurar esses trilhos, pode exercitar-se em um ritmo mais rápido ou com um grau maior de inclinação. No entanto, exercitar-se na esteira enquanto segura o corrimão vai realmente diminuir a quantidade de gordura que você perde com o seu treino.

Redução do Peso Corporal

Uma das razões pelas quais você queima menos calorias na esteira enquanto segura a O corrimão é que você começa a apoiar o peso corporal com os braços enquanto anda ou corre. O instrutor pessoal certificado Mike Behnken afirma no AsktheTrainer.com que segurar o corrimão de sua esteira é como usar uma corda para subir uma colina íngreme. É preciso uma quantidade significativa da carga de trabalho de suas pernas e coloca em seus braços. Isso reduz a intensidade do funcionamento do sistema cardiovascular durante o exercício, mesmo que a velocidade da esteira seja aumentada. Portanto, você queima menos calorias do que faria normalmente. Outra razão pela qual você queima menos calorias enquanto segura o corrimão da esteira é que seus braços estão em uma posição estática. Quando você anda ou corre normalmente, seus braços balançam ao seu lado, fazendo com que os músculos das costas e braços queimem calorias enquanto se contraem e relaxam a cada movimento. Segurando o corrimão, você reduz muito a quantidade que você está trabalhando estes músculos e reduzir as calorias que você está queimando.

Corrigir o uso de corrimão

O Colégio Americano de Medicina Esportiva afirma em seu guia para esteira use a única vez que você deve usar os corrimãos na esteira quando estiver montando o equipamento ou se estiver prestes a cair. Mesmo se você não estiver familiarizado com a corrida em uma esteira ou se sentir desconfortável no início, tente soltar os trilhos o mais rápido possível e caminhar ou correr como faria normalmente para sentir melhor a máquina.

Outros usos