Beterraba fresca e perda de peso

A beterraba é um vegetal doce e versátil que vem ganhando popularidade nos últimos anos, de acordo com Weight Watchers.com. A beterraba pode ser cozida, em conserva ou purê e adicionar um sabor e cor únicos às refeições. Há uma variedade de cores e tipos de beterraba - incluindo tudo, desde uma clara beterraba dourada até a beterraba chioggia italiana, que naturalmente contém listras cor de rosa e branco.

Fatos Nutricionais

Gerenciando a perda de peso através da regularidade exercício e uma dieta de alimentos integrais que inclui beterraba fresca é uma maneira saudável de manter a saúde em geral. De acordo com Diet Bites, as beterrabas ajudam a liberar a água do sistema para prevenir e reduzir efetivamente a retenção de água, o que muitas vezes é uma causa de excesso de peso. Eles também contêm vitaminas e minerais essenciais, incluindo magnésio, potássio, vitamina C e ferro, que aumentam a imunidade. Estes vegetais nutritivos contêm cerca de 50 calorias por xícara e sem colesterol, tornando-os uma escolha saudável para alguém em uma dieta de emagrecimento.

Detox Effects

Beterraba fresca naturalmente contêm fitonutrientes chamados betalains que incluem betanina e vulgaxantina, de acordo com Juicing-for-Health.com. Estes betalains são eficazes na redução da inflamação e fornecimento de antioxidantes ao corpo. O efeito mais importante dessas betalaínas é o seu suporte à desintoxicação, que ajuda a contribuir para a perda de peso devido à redução de toxinas no corpo.

Efeitos antiinflamatórios

De acordo com a Juicing-for-Health, muitos dos Os fitonutrientes encontrados na beterraba funcionam naturalmente como compostos anti-inflamatórios que não só ajudam a manter um peso saudável, mas também protegem contra certos tipos de doenças cardíacas, incluindo a aterosclerose. Além disso, a redução da inflamação indesejada através de dieta e cuidados adequados ajuda a prevenir o aparecimento do diabetes tipo 2, que também está associado a problemas de peso. Converse com seu médico para mais informações.

Idéias de Refeição

De acordo com Vigilantes do Peso, há uma série de maneiras de preparar beterrabas para refeições saudáveis ​​durante uma dieta de perda de peso. Faça beterraba em conserva, adicionando beterraba fatiada a uma mistura de vinagre /açúcar fervente que contém 1 xícara de vinagre e meia xícara de açúcar para cada quilo de beterraba. Outra maneira de comê-los é assar uma variedade de beterrabas e depois descascá-las, cortá-las e jogá-las com um molho de vinagre /óleo fresco.