Calorias na Salada de Frutas: Fresca, Enlatada (Água, Suco, Calda)

Fruta = lanche low-cal, alto volume, vitaminas. Salada mistura várias — cuidado com líquido da conserva.

Por 1 xícara (~240 g)

Tipo	Calorias	Gordura	Observação
Fresca (ex.: Panera)	60 kcal	0 g	Ideal — fibra intacta, sem aditivos
Enlatada em água	74 kcal	0,2 g	Menor caloria entre enlatadas
Enlatada em suco	125 kcal	0 g	Açúcares naturais concentrados
Enlatada em calda	186 kcal	0,3 g	Açúcar adicionado — evite

Faça sua: corte 3–4 frutas da estação + suco limão (evita escurecimento) + hortelã. Zero açúcar, máximo nutrientes.