Qual é a menor quantidade de pontos Watchers do peso?

Em 2010, os Vigilantes do Peso lançaram suas fórmulas renovadas para o cálculo de pontos de alimentos. As novas fórmulas refletiram mudanças na nutrição e na pesquisa de perda de peso desde o advento do antigo sistema em 1997. As novas fórmulas levam em conta que frutas e vegetais são mais saudáveis ​​do que alimentos processados ​​com conteúdo calórico semelhante. Por exemplo, uma maçã e um biscoito podem conter o mesmo número de calorias, mas a maçã contém mais nutrientes.

Geral A abordagem do Vigilantes do Peso à dieta é trabalhar com os clientes para desenvolver uma dieta. plano que fornece nutrientes e calorias suficientes, mas promove a perda de peso. Para fazer isso, os clientes têm um equilíbrio personalizado de pontos que podem comer em um dia. Vigilantes do Peso usa fórmulas proprietárias para calcular o número de pontos que diferentes alimentos têm. A partir de 2010, a menor quantidade de pontos atribuída pelo Vigilantes do Peso é zero.

Significância

A revisão, divulgada em 2010, levou à designação da maioria das frutas e vegetais como alimentos de ponto zero. Somente clientes podem acessar a lista completa de frutas e vegetais qualificados; no entanto, a maioria parece estar incluída na lista. A mudança reflete o fato de que frutas e legumes geralmente são escolhas mais saudáveis ​​para dieters. Por exemplo, esses alimentos geralmente têm alto teor de fibras, nutrientes e água, mas relativamente poucas calorias. Consequentemente, frutas e vegetais são uma parte efetiva de uma dieta de baixa caloria. O novo sistema de pontos é chamado PointsPlus. Outro fator que inclinou os Vigilantes do Peso para designar frutas e legumes como alimentos de ponto zero foi a variedade de opções que esses alimentos apresentam para o consumidor médio. A maioria das pessoas está ocupada demais para caçar uma variedade de alimentos saudáveis ​​para combinar com a mais recente mania da dieta, de acordo com o presidente e CEO David Kirchoff. Mas comprar uma variedade de frutas e vegetais é uma maneira rápida e conveniente de incluir alimentos ricos em nutrientes e de enchimento em sua dieta.

Limitações

O fato de que frutas e legumes são agora alimentos de ponto zero não significa que você pode comê-los indiscriminadamente. Um princípio básico do plano de dieta Vigilantes do Peso é que você deve parar de comer quando estiver satisfeito, e não recheado, de acordo com um artigo de dezembro de 2010 no "The New York Times". O artigo discutiu a reação pública à revisão do sistema. A Sra. Lauren Cohen, líder do grupo Weight Watchers, “avisou seus clientes que, pontos ou nenhum ponto, até mesmo frutas e legumes tinham seus limites.”

Considerações

Alimentos e bebidas que têm pouca ou nenhuma calorias também pode se qualificar como alimentos de ponto zero. Apenas os clientes têm acesso ao banco de dados de alimentos, o que explica o valor de vários alimentos, mas os exemplos podem incluir água, chá, café, adoçantes artificiais e bebidas dietéticas. Além disso, se uma porção de comida ou bebida de baixa caloria for pequena o suficiente, os Vigilantes do Peso podem classificá-la como um alimento de ponto zero. Por exemplo, um 2 colheres de sopa. a porção de um recheio de baixa caloria tem um valor PointPlus de zero, embora você não possa combinar múltiplas porções de ponto zero em uma refeição. Vigilantes do Peso recomenda limitar-se a cinco alimentos de ponto zero por dia para manter baixa a sua ingestão total de calorias.