Suco De Beterraba & Atletas

Muitos atletas confiam em bebidas energéticas e cafeína para um aumento antes da corrida. Um estudo conduzido pela Universidade de Exeter, publicado em 2009 no "Journal of Applied Physiology", informou que o suco de beterraba pode ter mais benefícios quando se trata de melhorar a resistência atlética. Não apenas o suco de beterraba foi encontrado para ajudar a melhorar o desempenho atlético, mas o vegetal também tem sido ligado a ajudar os pacientes com problemas cardíacos e pulmonares e ajudar na saúde em geral geral.

Suco de Beterraba e Ciclistas

A 2011 Um estudo sobre o suco de beterraba e os nitratos que eles contêm mediram o nível de nitratos no sangue de ciclistas do sexo masculino. De acordo com os resultados, publicado em "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios", os ciclistas receberam meio litro de suco de beterraba, que é o mesmo que suco de beterraba, meia hora antes de realizar um contra-relógio. Alguns dos sumos de beterraba, no entanto, tiveram os nitratos removidos. Ao completar os testes de tempo de 4 e 16 km, os ciclistas pedalaram muito mais rápido após ingerirem o suco com nitratos.

Nitratos -

O estudo conduzido por Exeter apontou os benefícios dos nitratos, concluindo que eles aumentam a resistência de um ciclista em 16 por cento. Os nitratos são úteis para os atletas porque eles rapidamente trazem oxigênio para os músculos, essencialmente tornando os esforços difíceis mais fáceis. Os nitratos podem ser encontrados em outros vegetais também, incluindo rabanetes, alface, aipo, salsa, couve chinesa e endívia.

Cardiovascular Benefits

Atletas não são os únicos que se beneficiam de nitratos. Idosos e pessoas com doenças pulmonares, cardíacas e metabólicas também podem se beneficiar do aumento de oxigênio que os nitratos fornecem ao organismo. No estudo de Exeter, os cientistas descobriram que aqueles que ingeriram nitratos também tiveram uma menor pressão arterial em repouso, porque o suco dilata os vasos sanguíneos.

Outros Benefícios

Suco de beterraba também é benéfico para a hidratação de um atleta. Manter eletrólitos é um desafio, especialmente quando os atletas competem no calor. Suco de beterraba, que é rico em potássio, pode ajudar a regular os níveis de líquido e equilibrar os eletrólitos. O suco de beterraba também é um anti-inflamatório eficaz porque contém betaína. Isso pode ajudar a reduzir o risco de inflamação e doenças crônicas de um atleta. Também é rico em vitaminas C, A, B1, B2 e B6.