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Master Cleanse na gravidez: por que é perigoso e o que fazer em vez disso

O Master Cleanse (dieta da limonada com pimenta caiena, xarope de bordo e laxantes) é um jejum líquido de muito baixa caloria, desprovido de proteína, gordura essencial, fibra, vitaminas e minerais. É contraindicado na gravidez.

Por que não fazer

• Déficit calórico severo: gestação requer +300 kcal/dia no 2º/3º tri; o Cleanse fornece ~600–800 kcal totais.
• Ausência de nutrientes críticos: ácido fólico, ferro, cálcio, colina, DHA, iodo, zinco, B12 — essenciais para neurodesenvolvimento fetal, prevenção de defeitos do tubo neural, crescimento.
• Cetose e perda de massa magra: corpo queima músculo para gluconeogênese; corpos cetônicos cruzam placenta — efeitos no feto desconhecidos/preocupantes.
• Laxantes (chá de sena / água salgada): causam desidratação, desequilíbrio eletrolítico, cólicas uterinas potenciais.
• Efeito "detox" é mito: fígado e rins já detoxificam; jejum prolongado sobrecarrega esses órgãos.

O que a ciência recomenda

Ganho de peso adequado (IOM 2009): 11,5–16 kg (IMC normal). Alcançado com:

• Dieta baseada em alimentos in natura/minimamente processados.
• Vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas, carnes magras, ovos, laticínios, oleaginosas, azeite.
• Suplementação prescrita (ácido fólico, ferro, vitamina D, ômega-3).
• Fracionamento: 5–6 refeições/dia melhora náusea, azia, glicemia.
• Hidratação + atividade física leve/moderada (liberada pelo OB).

Se o objetivo é "limpar" o organismo

Aumente fibras (aveia, chia, linhaça, leguminosas, vegetais), beba água, mova-se. O intestino e o fígado agradecem — sem riscos.