Como Fazer um Cobertor Ponderado (Weighted Blanket) em Casa

Cobertores ponderados fornecem estimulação de pressão profunda, aumentando serotonina e promovendo relaxamento e sono. Beneficiam insônia, síndrome das pernas inquietas, autismo, TDAH, transtorno bipolar. Fazer o seu permite ajustar o peso ideal (5–15% do peso corporal).

Materiais

• 2 cobertores do mesmo tamanho.
• 5 m de tecido resistente (fleece, algodão grosso).
• Linha, tesoura, fita métrica.
• Material de peso: ervilhas secas, feijões, bolinhas de polímero (pellets), argila.
• Balança de cozinha.
• Sacos plásticos zip-lock + tiras de velcro.

Passo a Passo

1. Crie bolsos: Corte tecido em quadrados iguais. Costure 3 lados em um dos cobertores, formando fileiras de bolsos abertos no topo.
2. Calcule o peso: Ex.: 60 kg → 3–9 kg de enchimento. Divida em porções de 100–250 g por bolso.
3. Encha os sacos: Coloque porções pesadas em sacos zip-lock, retire o ar, feche.
4. Insira nos bolsos: Coloque um saco por bolso. Feche o topo dos bolsos com velcro (permite ajuste e lavagem).
5. Feche o cobertor: Sobreponha o 2º cobertor. Costure 3 lados. No lado aberto, aplique velcro para acesso interno.

Precauções

• Consulte médico/terapeuta ocupacional antes de usar em crianças.
• Nunca use em bebês ou pessoas com dificuldade de remover o cobertor sozinhas.
• Verifique costuras regularmente.