Como dormir gêmeos de trem

Os pais de gêmeos freqüentemente dormem menos do que os pais com apenas um bebê, e o treinamento do sono pode parecer mais um sonho do que uma opção real. Felizmente, você pode dormir gêmeos de trem para que você, pelo menos, obtenha períodos mais longos de paralisação, coloque-os em um cronograma previsível e faça a transição para ter gêmeos mais gerenciáveis. Se você decidir que eles durmam na mesma sala ou separadamente, ter certeza de que seus gêmeos têm uma rotina e um cronograma pode facilitar isso para você.

Estabeleça uma rotina previsível e consistente para a hora de dormir. gêmeos. Você pode decidir banhá-los todas as noites antes de colocá-los para dormir ou cantar a mesma canção noturna. Seja como for, certifique-se de seguir a mesma rotina todas as noites, para que seus gêmeos saibam quando começar a preparar suas mentes e corpos para o descanso.

Mantenha seus gêmeos em uma agenda apertada . Mães solteiras podem deixar seus bebês dormirem e acordarem sempre que quiserem, mas como mãe de gêmeos você não fará nada se os bebês puderem fazer tudo por capricho. Coloque-os na cama todas as noites à mesma hora e certifique-se de que eles têm cochilos suficientes durante o dia. Mantenha um diário e anote seus hábitos alimentares e alimentares, recomenda Meghan Regan-Loomis, autor de "Juggling Twins: as melhores dicas, truques e estratégias da gravidez para os anos de criança". Isso ajudará você a estabelecer um cronograma natural baseado em seus hábitos, que os gêmeos são mais propensos a seguir.

Acorde dois bebês quando acordar para uma alimentação noturna, sugere Tamara Eberlein, autor de "Sleep: Como ensinar seu filho a dormir como um bebê." Isso aumentará a quantidade de tempo que você pode colocar entre períodos de vigília à noite. Nos primeiros meses, quando seus gêmeos estão acordando três ou quatro vezes por noite, desconfie as mamadas; Alimente o que acordou primeiro, e então acorde o gêmeo adormecido para sua alimentação antes de colocar ambos para baixo simultaneamente. À medida que envelhecem e começam a dormir durante as mamadas, avaliem suas necessidades e só acordem quando necessário.

Coloque seus gêmeos em berços separados, se possível. Isso garante que os movimentos de um gêmeo não acordem o outro. Enrolar os torsos superiores de seus gêmeos em um cobertor apertado - cobertores separados, é claro - pode ajudá-los a sentir o calor e a segurança que obteriam ao dormir com seu irmão gêmeo em uma cama.

Evite comparar os hábitos de sono de seus gêmeos com outros bebês. Isso pode levá-lo a sentir-se desanimado e infeliz com o progresso que você fez com seus bebês. Em vez disso, saiba que os seus gêmeos são indivíduos e que ter gêmeos não é comparável a ter um único filho.

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