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Correr na gravidez aumenta o risco de aborto? O que diz a ciência

Benefícios da corrida para gestantes ativas

Correr fortalece o coração, melhora a capacidade pulmonar e ajuda no controle do peso. Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, 30 minutos diários de atividade moderada reduzem desconfortos como constipação, dor lombar e inchaço, além de prevenir diabetes gestacional.

Adaptações necessárias

• Corra em superfícies planas (pista, esteira) para minimizar risco de quedas.
• Reduza a velocidade no terceiro trimestre; caminhe se sentir cansaço excessivo.
• Pare antes de ficar sem fôlego — o bebê também precisa de oxigênio.

Evidências sobre aborto espontâneo

Um estudo de 2007 no British Journal of Obstetrics and Gynecology associou exercícios de alto impacto (incluindo corrida) no início da gestação a maior risco de aborto: até 4,7 vezes mais para quem treinou 75–269 min/semana antes de 14 semanas. O risco desapareceu após 18 semanas. Mulheres que se exercitaram >7 h/semana tiveram 3,7 vezes mais risco. Os autores alertam para viés de memória e pedem mais pesquisas antes de desencorajar a atividade.

Sinais de alerta para interromper a corrida

• Falta de ar intensa, dor no peito, tontura, dor de cabeça.
• Dor ou inchaço na panturrilha (risco de trombose).
• Sangramento vaginal, perda de líquido, contrações regulares ou redução dos movimentos fetais.

Converse sempre com seu obstetra antes de manter ou iniciar a corrida na gravidez. Cada gestação é única.