Programas de exercícios para crianças de 12 a 14 anos

Iniciar um programa de exercícios em uma idade jovem ajudará a construir hábitos saudáveis ​​que continuam na vida adulta. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda 60 minutos de atividade por dia para crianças de seis a 17 anos. Um programa de exercícios completos para crianças de 12 a 14 anos incluirá atividades de fortalecimento aeróbico e muscular. br>

O CrossFit Kids é projetado para crianças menores de 18 anos. Os treinos incluem atividades físicas e aeróbicas. Há um treino diferente a cada dia, o que ajuda a evitar o tédio. O objetivo do CrossFit é construir saúde e condicionamento físico gerais. Se não houver nenhum programa do CrossFit Kids em sua área, você pode ver o treino do dia em seu site e assistir a demonstrações de exercícios para ajudar seu filho em casa. Os treinos são dimensionados com base na capacidade.

YMCA Programas Teen em todo o país têm centros adolescentes e programas de exercícios projetados para adolescentes. Os programas abrangem treinamento de força, condicionamento aeróbico, aulas em grupo e esportes. Todos os programas de exercícios são adequados à idade e projetados para crianças de oito a 18 anos. Esses programas podem variar de local para local. Programas em hospitais locais Os hospitais infantis geralmente têm programas de exercícios destinados a adolescentes. Por exemplo, o Hospital Infantil de Richmond, na VCU, possui um programa de controle de peso, o TEENS, que inclui avaliação médica, programa de exercícios e programa de nutrição. É facilitado por médicos, psicólogos, nutricionistas e especialistas em medicina do exercício. Verifique se há programas semelhantes em seu hospital local.

Esportes em equipe

O Let’s Move é um programa patrocinado pelo governo criado para aumentar a atividade física. O programa Escolas Ativas fornece às escolas subsídios e assistência de profissionais certificados para melhorar a educação física, fornecer atividade física durante a escola, fornecer atividade física antes e depois da escola, aumentar o envolvimento da família e da comunidade e aumentar o envolvimento da equipe. Programas da Active School atendem a recomendação de atividade física de 60 minutos.