Como baixar os níveis de potássio

O potássio é um nutriente essencial encontrado em vários alimentos. O corpo precisa de potássio. No entanto, ter um alto nível de potássio é perigoso, e essa condição pode causar fraqueza muscular, impedir a função renal e aumentar o risco de ter um ataque cardíaco. No entanto, existem maneiras rápidas e simples de reduzir o nível de potássio.

Aumente a ingestão de cálcio. O cálcio efetivamente reduz os níveis de potássio. Inclua iogurte, leite e outros produtos lácteos em sua dieta. Se necessário, tome suplementos para receber a dose diária recomendada de cálcio.

Tome suplementos de alho. Outros remédios naturais para reduzir os níveis elevados de potássio incluem comer um dente de alho ou tomar suplementos de alho a cada dia.

Beber muita água. A água é um antioxidante e remove as toxinas do corpo. Se você está tentando normalizar seu nível de potássio, aumente sua ingestão de água. Beba entre oito e dez copos de água por dia. Limite a sua ingestão de bebidas com cafeína (refrigerante, café e chás) e álcool.

Coma muitas frutas e legumes. Para diminuir seu nível de potássio, você precisará modificar sua dieta e limitar sua ingestão de alimentos ricos em potássio. Estes incluem batatas, ervilhas e bananas. Frutas e vegetais que ajudam a reduzir os níveis de potássio incluem frutas vermelhas, pêssegos em conserva, limão, couve-flor, alface e pepino.

Exercite-se regularmente. Exercícios freqüentes podem melhorar sua saúde geral e diminuir seu nível de potássio. Crie um cronograma de exercícios e treine por 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Complete uma combinação de exercícios leves, aeróbica e treinamento de força.

Dica

Tomar um diurético pode ajudar os rins a liberar o excesso de potássio da corrente sanguínea. Alimentos processados ​​são geralmente baixos em potássio, enquanto frutas e vegetais frescos tendem a ter níveis mais altos de potássio.

Advertências

Ter um nível de potássio extremamente baixo é tão perigoso quanto ter um alto nível de potássio. Ambos podem resultar em insuficiência cardíaca e outras complicações. Assim, você não deve eliminar completamente os alimentos ricos em potássio da sua dieta.