Dieta do Chá Quente

Você não precisa comprar um livro ou assinar um serviço on-line para aproveitar a perda de peso e outros benefícios de saúde de uma dieta com chá quente. Nenhuma dieta de chá quente oficial ou moda existe, mas beber muito chá pode ajudá-lo a perder quilos indesejados. Exercer e reduzir calorias também ajuda, mas o consumo diário de chá verde pode ajudá-lo a perder 1kg por semana, segundo um artigo de 2010 no Los Angeles Times.

Tipos de chá

tipos de chá - preto, oolong, verde e branco - vêm de uma única planta, a camellia sinensis. As propriedades e benefícios de perda de peso de cada um dependem de quanto tempo os chás permanecem na videira antes da colheita e do tipo de processamento que o chá sofre antes de chegar às prateleiras do mercado. Folhas de chá branco, colhidas antes que a clorofila as torne verdes, contêm o mais alto nível de antioxidantes. O chá preto, deixado na videira por mais tempo, contém o mínimo. O que acontece com as folhas de chá uma vez que estão fora da videira, incluindo ensacamento, aromatizante, descafeinante e engarrafamento, afeta o nível de antioxidantes no chá.

Antioxidantes

Você precisa consumir 300 mg de antioxidantes do chá diariamente para perder peso, de acordo com uma revisão de estudos clínicos por Craig Coleman, professor associado de prática de farmácia na Universidade de Connecticut. Três xícaras de verde, branco ou oolong fabricado a partir de folhas soltas forneceriam 300 mg de antioxidantes. Você precisaria beber 10 xícaras de chá preto feito a partir de folhas soltas para atingir esse nível de antioxidantes. Qualquer tipo de chá quente feito com folhas soltas lhe dará mais benefícios dietéticos do que o chá engarrafado, que perde 90% de seus antioxidantes, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.

Cafeína

Chá preto quente contém mais cafeína do que outros chás, até 120 mg por xícara, o que é mais do que em algumas cervejas de café. O chá Oolong contém menos cafeína do que o chá preto, mas mais do que o chá verde, que contém 26 mg de cafeína, acredita-se que o chá branco seja o menos cafeinado dos quatro chás, mas não foi testado da mesma forma que os outros. A cafeína é tanto um estimulante quanto um inibidor de apetite que alguns dietistas consideram útil no controle de peso. Mulheres grávidas ou pessoas sensíveis aos efeitos da cafeína podem beber chá descafeinado. O chá descafeinado contém cerca de metade dos antioxidantes que o chá com cafeína, de acordo com o USDA

O chá e a perda de peso Quando você segue uma dieta moderada, com redução de calorias, como a recomendada pelo USDA, você pode perder 1 quilo por semana. O USDA recomenda reduzir as calorias em 500 por dia para obter uma perda de peso gradual. E alguns estudos mostram que beber 4 a 6 xícaras de chá verde pode ajudá-lo a perder £ 1/2 por semana. Em um estudo, conduzido por Arkita Basu, pesquisador da Oklahoma State University, os participantes que beberam 4 xícaras de chá verde por dia durante oito semanas perderam 51/2 lbs a mais do que os participantes que beberam 4 xícaras de água, de acordo com um artigo. na edição de agosto de 2010 do Jornal do Colégio Americano de Nutrição.

Prevenção de Doenças

Adicionar chá quente à sua dieta também oferece outros benefícios para a saúde. As pessoas que bebem 5 xícaras ou mais de chá verde diariamente vivem mais e têm uma probabilidade 30% menor de morrer de ataques cardíacos e derrames, de acordo com o The Globe and Mail em Toronto. Beber chá oolong pode reduzir seu nível de colesterol e proteger contra doenças cardíacas e diabetes, de acordo com o The Daily Yomiuri, e o chá branco pode ajudar a vencer a batalha contra a obesidade, de acordo com a Nutrition and Metabolism.