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Alternativas ao Midol para Alívio da TPM: Medicamentos, Suplementos e Remédios Naturais

Opções farmacológicas OTC

Pamprin (concorrente direto)

4 variedades: Multi-Sintoma, Cólica, Todo Dia, Max. Combinações de analgésico (paracetamol), diurético (pamabrom), anti-histamínico (pirilamina) e cafeína (exceto Max). Livre de cafeína na maioria. Tome com água cheia.

Analgésicos simples + cafeína

• Paracetamol: Dor leve-moderada, seguro para estômago.
• Ibuprofeno/Naproxeno (AINEs): Ação anti-inflamatória + antiprostaglandínica → melhor para cólicas se tomados antes da dor instalar-se.
• Aspirina: Mesmo mecanismo, mas evite <20 anos (síndrome de Reye).
• Cafeína (café/chá/guaraná): Diurético leve + estimulante → reduz inchaço e fadiga. Dose: 50-100 mg (1 xícara café).

Suplementos com evidência

• Magnésio (250-400 mg/dia): Reduz cólicas, TPM afetiva, retenção hídrica. Glicinato ou quelato = melhor absorção/menos diarreia.
• Cálcio (1000-1200 mg/dia): Diminui sintomas físicos e emocionais.
• Vitamina B6 (50-100 mg/dia): Metabolismo de neurotransmissores, reduz inchaço.
• Raiz de dente-de-leão: Diurético natural suave.

Fitoterápicos (consulte fitoterapeuta/farmacêutico)

• Vitex agnus-castus (agnocasto): Regula eixo HPO, melhora TPM cíclica. 20-40 mg extrato seco/dia.
• Cimicifuga racemosa (cohosh preto): Sintomas vasomotores e emocionais.
• Óleo de prímula (GLA): Inflamação, sensibilidade mamária.
• Hypericum perforatum (erva-de-são-joão): Humor deprimido/ansioso. Interage com muitos fármacos (pílula, anticoagulantes, antidepressivos).

Estilo de vida (base de tudo)

• Exercício aeróbico regular (30 min, 5x/semana) → endorfinas, circulação, metabolismo hormonal.
• Dieta: rica em potássio (banana, abacate, batata-doce), baixo sal, refeições pequenas/frequentes (estabiliza glicose), limite álcool/cafeína na fase lútea.
• Banho quente / bolsa de água quente no baixo ventre → relaxa miométrio.
• Sono 7-9h, manejo de estresse (meditação, respiração diafragmática).

Quando procurar ginecologista

TPM incapacitante (TPMD), sangramento irregular, dor pélvica crônica, suspeita de endometriose/adenomiose/miomas. Avaliação hormonal, imagem, possível terapia hormonal (pílula contínua, DIU hormonal).