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Vício em Bebidas Energéticas: Cafeína, Dependência e Riscos

Composição Típica

• Cafeína (80-300+ mg/lata; guaraná = mais cafeína).
• Taurina, ginseng, vitaminas B, carnitina, inositol.
• Açúcar/xarope de milho/edulcorantes (até 60 g/16 oz).

Efeitos Colaterais Agudos (Doses Altas)

Nervosismo, insônia, náusea, diurese, taquicardia, arritmia, irritabilidade, ↓ densidade óssea. Yohimbe (em algumas) → hipotensão perigosa.

Dependência e Abstinência

• Uso diário → tolerância + dependência física leve-moderada.
• Abstinência reconhecida (Johns Hopkins): cefaleia, sonolência, irritabilidade, sintomas gripais (vômito, mialgia) em casos graves.

Prevenção e Manejo

• Limite a 1 dose/dia (≤300 mg cafeína).
• Não misture com outros estimulantes (café, pseudoefedrina, pré-treinos).
• Gestantes, crianças, adolescentes: evitem completamente.
• Para parar: reduza cafeína gradualmente ao longo de semanas.
• Leia rótulo: porções por lata, cafeína total.