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Metabolismo Humano e o Ciclo de Krebs: A Usina de Energia Celular

Visão Geral do Metabolismo

Soma de processos físicos/químicos que constroem (anabolismo) ou decompõem (catabolismo) substâncias. 3 vias principais de energia:

• ATP/CP (fosfagênio): explosão <10s (levantamento peso, tiro 100m). Anaeróbico.
• Glicolítica (lática): alta intensidade 30s-2min (sprint 400m). Anaeróbico → lactato.
• Ciclo de Krebs (ciclo do ácido cítrico): atividades aeróbicas longas (corrida fundo, ciclismo). Oxidativo, mitocôndrias.

O Ciclo de Krebs em Detalhes

• Única via que queima gordura, carboidratos e proteínas.
• Série de reações enzimáticas (enzimas ↓ energia de ativação → ↑ eficiência).
• Produz NADH, FADH2, GTP → cadeia transportadora de elétrons → ATP (maior rendimento).
• Ocorre na matriz mitocondrial (95% energia corporal).

Nutrição e o Ciclo

Gordura é combustível preferencial em repouso/baixa intensidade. Com duração/intensidade ↑, shift para carboidratos (glicogênio). Proteínas contribuem minimamente (catabólicas).

Conclusão

Ciclo de Krebs é central no metabolismo aeróbico, integrando macronutrientes para produção sustentada de ATP. Treinamento de resistência aumenta densidade mitocondrial e eficiência do ciclo.