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Suplementos para Reparo e Proteção do DNA: Nutrientes Guardiões do Genoma

DNA: Biblioteca da Vida Sob Ataque Constante

30.000 genes, replicação contínua em células-tronco/epitélios/imunes. Erros de replicação + danos oxidativos/alquilantes/radiação = mutações → câncer, envelhecimento, doenças degenerativas. Nutrientes específicos mantêm fidelidade replicativa e reparo.

Cofatores da Síntese e Reparo de DNA

Vitamina B6 (PLP)

Cofator da serina hidroximetiltransferase (SHMT) → metabolismo de folato → síntese de timidilato (dTMP) – base nitrogenada exclusiva do DNA. Também na síntese de purinas (guanina, adenina).

Folato (B9) + Vitamina B12

Ciclo da metilação: B12 recicla folato → tetrahidrofolato (THF) → doa grupos metila/um-carbono para síntese de purinas e timidilato. Deficiência → incorporação de uracilo no DNA (erro), quebras de fita, instabilidade genômica, anemia megaloblástica.

Antioxidantes: Escudo Contra Danos Oxidativos

• Vitamina C: Fase aquosa, recicla vit E, reduz radicais livres, protege bases nitrogenadas (especialmente guanina → 8-oxoguanina).
• Vitamina E: Fase lipídica, protege membranas nucleares e lipídios adjacentes ao DNA de peroxidação em cadeia.

Minerais Estruturais e Enzimáticos

• Fósforo: Espinha dorsal fosfato-desoxirribose da dupla hélice. Sem P, sem DNA.
• Zinco: Dedo de zinco em polimerases, helicases, fatores de transcrição, proteínas de reparo (p53, PARP, XPA). Essencial para fidelidade replicativa e resposta a dano.

Estratégia Nutricional de Proteção Genômica

Dieta rica em folato (folhas verdes, leguminosas), B12 (origem animal), B6 (aves, peixe, batata), vit C (frutas/vegetais crus), vit E (oleaginosas), zinco (ostras, carnes, sementes), fósforo (proteínas, laticínios). Evite: álcool, tabaco, carne processada/queimada, radiação desnecessária, estresse crônico.