O consumo de refrigerante causa retenção de água?

O inchaço nos pés, pernas e tornozelos, bem como no rosto e nas mãos, pode ser um sinal de retenção de água, também conhecido como edema. A retenção de água pode ocorrer por várias razões, mas o alto consumo de cafeína e sódio são duas das causas mais comuns. Os refrigerantes podem conter sódio e cafeína, e o consumo regular de refrigerante, especialmente em grandes quantidades, pode levar à retenção de água.

Retenção de água

A retenção de água ocorre por fatores comportamentais, ambientais ou dietéticos, como sentar ou ficar de pé por muito tempo, tempo quente, ou uma dieta rica em cafeína e sódio. Enquanto a maioria dos casos de retenção de água pode ser tratada em casa, casos graves ou casos regulares de retenção de água devem receber cuidados médicos.

Cafeína em Soda

A cafeína é um diurético natural, que faz com que seu corpo libere fluidos . Isso pode realmente levar à retenção de água, pois seu corpo tenta manter a água restante em seu sistema como uma tentativa de reduzir o risco de desidratação. De acordo com o NYU Langone Medical Center, os refrigerantes populares, como o Dr. Pepper e Coca-Cola, podem conter entre 35 e 47 miligramas de cafeína por porção de 12 onças.

Conteúdo de Sódio

Apesar do sabor doce, os refrigerantes contêm uma quantidade surpreendente de sódio. O sódio faz com que você se sinta mais sedento e, depois de um refrigerante, pode ser difícil parar. Refrigerantes podem conter entre 40 a 70 miligramas de sódio por lata de 12 onças. Uma única lata de refrigerante fornecerá apenas uma pequena porcentagem do limite superior recomendado de consumo de sódio, mas esse percentual é bastante alto, considerando o pequeno tamanho de uma lata de refrigerante. O limite superior recomendado para o sódio é de 2.400 miligramas, ou 1.500 miligramas para aqueles com mais de 50 anos, que têm um histórico de doenças cardíacas ou que são afro-americanos.Presença da retenção de água - Enquanto uma única lata de refrigerante é É improvável que cause retenção de água, beba bastante refrigerante regularmente ou, em combinação com outros fatores, como clima quente, pode causar inchaço. Para evitar ou reduzir os sintomas de retenção de água, mantenha-se bem hidratado. De acordo com o MedlinePlus, a recomendação geral é beber pelo menos seis a oito copos de água por dia, e mais se você estiver se sentindo desidratado, estiver exposto a tempo quente ou ter participado de atividade física intensa. Escolha bebidas com baixo teor de sódio e sem cafeína, idealmente água, embora bebidas como chás de ervas também possam ser escolhas saudáveis. , , ] ]