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Muscle Milk vs. Muscle Milk Collegiate: Diferenças Nutricionais

Suplementos esportivos Muscle Milk e Muscle Milk Collegiate (CytoSport) visam melhorar composição corporal e força com exercício. Diferenças nutricionais significativas. Consulte médico antes de usar qualquer suplemento para avaliar efeitos colaterais.

Conteúdo Calórico

• Muscle Milk Collegiate: 580 cal/porção
• Muscle Milk: 310 cal/porção
• Diferença: 270 cal → se trocar 1 porção/dia = +1.890 cal/semana = ~0,5kg ganho potencial/semana

Gordura

Collegiate mais calórico, MAS menor gordura:

• Collegiate: 7g total (3g saturada)
• Muscle Milk: 12g total (6g saturada)
• Gordura dietética ajuda absorção nutrientes e energia em exercícios longos

Proteína

• Collegiate: 40g/porção
• Muscle Milk: 32g/porção
• Proteína = aminoácidos para construir tecidos. JISSN 2007: até 2g/kg/dia maximiza ganhos musculares de forma segura

Carboidratos

• Collegiate: 90g/porção
• Muscle Milk: 18g/porção
• Carbos = energia. Alimentos high-carb benéficos para atletas
• JISSN 2010: carbo + proteína pós-treino melhora recuperação

Resumo: Collegiate = alto calórico, alto carb, alta proteína, menor gordura (ganho massa/volume). Muscle Milk = moderado calórico, baixo carb, alta proteína, mais gordura (definição/manutenção).