A diferença entre músculo leite e músculo colegial leite

Produtos de nutrição esportiva - Muscle Milk e Muscle Milk Collegiate - são fabricados pela Cytosport. Embora esses suplementos tenham a intenção de ajudar a melhorar a composição corporal e a força quando combinados com um programa de exercícios, Muscle Milk e Muscle Milk Collegiate têm diferenças nutricionais significativas. Apesar dos benefícios potenciais, você deve consultar um médico antes de usar estes ou quaisquer outros suplementos para avaliar possíveis efeitos colaterais.

Conteúdo calórico

Muscle Milk e Muscle Milk Collegiate são bastante diferentes em conteúdo calórico. Uma dose de Muscle Milk Collegiate fornece 580 calorias, enquanto uma dose de Muscle Milk contém 310 calorias. A diferença de 270 calorias pode ser significativa se você consumir esses suplementos com freqüência. Se você mudar de uma porção de Muscle Milk para uma dose de Muscle Milk Collegiate por dia, você consumiria mais 1.890 calorias por semana, o suficiente para ganhar mais de meio quilo de músculo ao longo de uma semana. Conteúdo gordo Embora o Muscle Milk Collegiate seja muito mais rico em calorias, é mais baixo em gordura que o Muscle Milk. Cada dose de Muscle Milk Collegiate contém 7 gramas de gordura, com 3 gramas de gordura saturada, enquanto Muscle Milk fornece 12 gramas de gordura, com 6 gramas de gordura saturada. Gordura na dieta pode ser benéfica para atividades atléticas e construção muscular, como a gordura dietética ajuda na absorção de nutrientes e fornece energia durante longos períodos de exercício.

Conteúdo Proteico

Muscle Milk e Muscle Milk Collegiate são ricos em proteína, mas Muscle Milk Collegiate oferece mais. Uma dose de Muscle Milk Collegiate contém 40 gramas de proteína, enquanto uma dose de Muscle Milk contém 32 gramas de proteína. Consumir proteína pode ajudar a ganhar músculo porque contém os aminoácidos usados ​​para construir os tecidos do seu corpo. O 2007 "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" sugere que comer até 2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal a cada dia pode ajudá-lo a maximizar seus ganhos musculares e é uma quantidade segura.

Conteúdo de Carboidratos

O Muscle Milk Collegiate e o Muscle Milk variam drasticamente no conteúdo de carboidratos. Muscle Milk Collegiate fornece 90 gramas de carboidratos em cada porção, enquanto Muscle Milk contém 18 gramas de carboidratos por porção. Os carboidratos fornecem energia ao seu corpo, por isso os alimentos ricos em carboidratos podem ser benéficos para os atletas. Além disso, a pesquisa da edição de dezembro de 2010 do "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" sugere que o consumo de carboidratos com proteína também pode melhorar a recuperação após os treinos.