Benefício da Bebida de Fibra

A fibra é um componente de muitos alimentos que podem ser ingeridos no corpo, mas não digeridos. No entanto, a fibra tem benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de desenvolver certas condições crônicas, como doenças cardíacas, de acordo com a Harvard School of Public Health. A fibra existe em duas formas: insolúvel, que adiciona massa às fezes, permitindo que ela se mova mais facilmente pelo sistema digestivo e fibra solúvel, que se dissolve na água e se liga aos alimentos no estômago para retardar a digestão, o que faz a pessoa se sentir mais completa , além de outros benefícios, de acordo com a Mayo Clinic. As bebidas à base de fibra, como Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin ou Genfiber, utilizam o psyllium da fibra solúvel para oferecer benefícios de fibra através de uma bebida saudável.

Ajuda o Coração

Níveis elevados de colesterol podem contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo aumento do risco de doença cardíaca. No entanto, nem todo colesterol é igual - a lipoproteína de alta densidade (HDL) é considerada a forma benéfica do colesterol, enquanto a lipoproteína de baixa densidade (LDL) é considerada a forma prejudicial do colesterol. A fibra insolúvel encontrada nas bebidas de fibra ajuda a diminuir o colesterol LDL, de acordo com a American Heart Association. Outras maneiras de melhorar a saúde do coração é através da redução da inflamação e pressão arterial, de acordo com a Clínica Mayo. A Escola de Saúde Pública de Harvard divulgou descobertas de que um aumento na ingestão de fibras, como a que pode ser experimentada ao beber bebidas de fibra, pode levar a uma redução de 40% no risco de sofrer de doença coronariana. >

Quando as fibras das bebidas fibrosas passam através das entranhas, elas trabalham para absorver água, criando uma pasta semelhante a gel. As propriedades de absorção de água da fibra são benéficas no alívio da prisão de ventre porque tornam as fezes mais moles e, portanto, mais fáceis de passar, de acordo com EHealthMD.com. Além de reduzir os sintomas da constipação, ter uma fezes mais suaves significa que uma pessoa pode sentir alívio ou reduzir o risco de hemorróidas.

Aqueles que consomem mais fibra solúvel devem garantir que ingerem líquidos em quantidade suficiente. ser absorvido pela fibra solúvel. Como as bebidas de fibra combinam o consumo de fibras com fluidos, isso pode ser especialmente benéfico.

Segundo a Mayo Clinic, fibras - como as encontradas em uma bebida à base de fibras - é extremamente "denso em energia". Isso significa que uma pessoa pode consumir o que parece ser uma grande quantidade de comida, ainda que seja baixa em calorias. As bebidas de fibra são baixas no índice glicêmico, o que significa que elas são lentamente movidas pelo corpo, o que pode fazer com que você se sinta mais completo, por mais tempo. Porque você não está com tanta fome, você pode ter um tempo mais fácil controlar seu peso, de acordo com EHealthMD.com.