Calorias de Jawbreakers (Quebra-Queixo): O Doce Engano

Pequenos, coloridos, parecem inofensivos. Mas a densidade calórica é pura açúcar.

Porção e Calorias

• 3 mini jawbreakers: 60–70 kcal | 15–17 g carboidratos (todo açúcar)
• 1 jumbo jawbreaker: ~130 kcal | 30 g açúcar → 120 kcal só do açúcar

Recomendação AHA (Açúcar Adicionado/Dia)

• Mulheres: ≤100 kcal (6 colheres chá / 25 g)
• Homens: ≤150 kcal (9 colheres chá / 38 g)

Impacto Real

• 3 minis = 40–60% do limite diário feminino
• 1 jumbo = 80% do limite feminino / 53% do masculino

Doces ocasionais são aceitáveis, mas o consumo inadvertido de vários ao dia estoura o orçamento de açúcar facilmente. Monitore porções.