Muscle Milk & Creatine

O Muscle Milk é um pó que ajuda no crescimento muscular e acelera a sua recuperação após os treinos. A creatina é um composto que o corpo produz naturalmente e é enviado através da corrente sanguínea para os músculos do seu corpo. A creatina também está disponível para ser tomada como um suplemento para melhorar os níveis de energia durante os treinos.

Antecedentes

O Muscle Milk é composto por caseína e proteínas do soro, de acordo com o website Bodybuildingforyou. O produto contém alfa-lactalbumina, uma proteína que contém aminoácidos essenciais ao seu corpo. O leite muscular contém cerca de 350 g de proteína para duas colheres e contém pouco mais de 160 g de calorias provenientes de gordura. O site USGyms explica que suplementos de creatina estão disponíveis para compra sem receita. A creatina é usada pelo seu corpo durante a contração muscular como fonte de energia. Os músculos esqueléticos armazenam a creatina para seus treinos e qualquer excesso vai para o cérebro, coração e tecidos corporais.

Muscle Milk Advantages

Muscle Milk contém lipídios, que ajudam a tornar o corpo mais magro e os músculos mais fortes e maior, segundo o site Senior Fitness. Os aminoácidos e proteínas do Muscle Milk constroem o músculo de forma mais eficaz devido à capacidade do produto de lhe dar mais energia. Se você tomar Muscle Milk, você será capaz de treinar em alto nível por um longo período de tempo por causa da capacidade do produto para ajudar a recuperação muscular.

As vantagens da creatina

A creatina dá-lhe mais energia para um treino. Bodybuildingforyou explica que a creatina ajuda seu corpo a regenerar o ATP. ATP ajuda suas contrações musculares e impede uma grande acumulação de ácido lático em seus músculos. Quanto menos ácido láctico nos músculos, mais longos podem ser os seus treinos. A creatina também pode ajudar você a engordar.

Considerações

O Muscle Milk e a creatina podem ser usados ​​por pessoas que desejam ganhar músculos e adicionar mais tamanho ao seu corpo. Atletas e fisiculturistas podem colher os benefícios desses produtos. No entanto, é muito importante seguir as instruções de dosagem no recipiente do produto. Não tome excessivamente Muscle Milk ou creatina. Se você não tem certeza sobre como tomar um suplemento, fale com o seu médico.

Aviso do USGyms explica que os médicos ainda não estão cientes dos efeitos a longo prazo da creatina em sua saúde. Se você tem menos de 18 anos, você não deve tomar um suplemento de creatina. Além disso, mulheres que estão amamentando ou grávidas não devem tomar um suplemento. O site Mayo Clinic explica que, se você usar um suplemento de creatina por um longo período, é mais provável que a retenção de água cause ganhos de peso. A retenção de água também pode levar seu corpo a se desidratar.