O melhor suplemento para colesterol alto

Suplementos podem ser uma ferramenta poderosa para reduzir o colesterol quando usado em conjunto com um estilo de vida saudável. Muitos dos suplementos mais estudados e eficazes para reduzir o colesterol elevado são formas diferentes de fibra. Fibra em várias formas, incluindo casca de psyllium, linhaça e glucomanan, tem sido clinicamente eficaz na redução do colesterol.

Psyllium Husk

Psyllium casca é um suplemento de fibra solúvel que absorve água e se expande uma vez nos intestinos. Ao contrário da fibra insolúvel, a fibra solúvel como a casca de psyllium se dissolve na água. A Universidade de Maryland Medical Center observa que a fibra solúvel em particular é eficaz na redução do colesterol "ruim" ou LDL, o que pode reduzir o risco de doença cardíaca. "Phytomedicine" descobriu que, durante um período de três semanas, a casca de psyllium foi capaz de reduzir significativamente os níveis de colesterol LDL e colesterol total.

Linhaça,

Linhaça, que é derivada do Linum usitatissimum planta, é um suplemento de fibra solúvel. O MedlinePlus classifica a linhaça como “possivelmente eficaz” para reduzir os níveis de colesterol em pessoas com colesterol alto. No entanto, MedlinePlus observa que você deve evitar linhaça parcialmente desengordurada, pois pode elevar os níveis de triglicérides. "Journal of Women's Health" descobriu que as mulheres que consumiam linhaça regularmente tinham um risco reduzido de doença cardíaca devido a níveis mais baixos de LDL e colesterol total.

Glucomanano

Glucomannan, uma fibra solúvel , tem sido usado pelos chineses há mais de 2.000 anos para tratar uma variedade de condições, como queimaduras, tosse e asma. Um estudo de 2002 testou a fibra suplementos glucomanan e quitosana em 21 indivíduos com sobrepeso durante 28 dias, a uma dose de 2,4 gramas por dia. No final do estudo, os níveis de LDL e colesterol total foram significativamente menores. Drugs.com observa que na maioria dos estudos clínicos sobre glucomanan, entre 1 e 13 gramas diárias são utilizadas.

Considerações

É importante avaliar a sua tolerância ao tomar suplementos de fibra, porque eles podem causar efeitos colaterais, como gás "and bloating in some people.", 3, [[O Centro Médico da Universidade de Maryland também observa que é importante consumir um copo de 8 onças de água quando se toma fibra para evitar constipação ou asfixia. Os suplementos de fibras também podem interferir na absorção de medicamentos, e é por isso que você deve tomar medicamentos pelo menos uma hora antes ou duas a quatro horas depois de tomar qualquer pílula de fibra.