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Como Usar o Relógio Monitor Cardíaco SmartHealth: Passo a Passo

Configuração Inicial do SmartHealth

Para quem quer dados técnicos além da sensação subjetiva, o monitor tipo relógio SmartHealth no pulso oferece rastreamento prático. Insira suas informações para leituras precisas.

Passo a Passo de Configuração

1. Prenda o relógio firmemente (não apertado) no pulso
2. Segure "Time" 5 seg para ligar (se desligado)
3. Pressione "Time" 2 seg → ajuste hora com "View" (sobe) / "Reset" (desce) → "Time" para minutos → mesmo processo
4. "Time" novamente → "View" = milhas / "Reset" = km → "Time" para confirmar
5. "Time" 2 seg até piscar → segure "Time" 2 seg → aparece "Age" → ajuste com "View"/"Reset"
6. "Time" → opções de gênero → "View"/"Reset" para alternar
7. "Time" → altura em polegadas → ajuste
8. "Time" → peso em libras → ajuste
9. "Time" → sensibilidade do passômetro (deixe "médio") → "Time" para finalizar

Usando no Treino

1. Caminhe/corra 40+ passos antes de verificar
2. "View" 1x = calorias queimadas
3. "View" 2x = passos
4. "View" 3x = distância
5. Segure "Reset" 3 seg para zerar calorias/passos/distância
6. Segure "Heart Sensor" 3-8 seg (costas do relógio na pele) para leitura cardíaca

Dica de Ouro: Zona Alvo

Exercite-se entre 50-85% da FC máx (220 - idade). Abaixo de 50%: acelere. Acima de 85%: diminua.