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Óleo de peixe melhora absorção de glucosamina? Evidência e sinergia articular

Glucosamina: o que é

Açúcar simples (estrutura tipo glicose). Corpo liga a proteínas → regula atividade/função. Formas: extratos brutos (cartilagem), sulfato de glucosamina (purificado). Alguns suplementos já combinam glucosamina + ômega-3.

Absorção da glucosamina

Estudo Drug Research (2001): ~90% absorvida sozinha; só ~10% excretado. Não há evidência (dez/2011) de que óleo de peixe melhore essa absorção. Você não precisa de óleo de peixe para absorver glucosamina.

Sinergia funcional (não absorção)

Ambos beneficiam articulações: glucosamina mantém cartilagem; óleo de peixe ↓ rigidez e dor articular (Univ. Maryland). Tomar junto pode ser vantajoso pelo efeito complementar.

Otimizando absorção da glucosamina

Prefira sulfato de glucosamina purificado — mais absorvido que extratos de cartilagem ou condroitina (International Nutrition Research Center).

Precauções combinadas

• Óleo de peixe: perigoso com anticoagulantes.
• Glucosamina: pode piorar controle glicêmico.
• Médico deve revisar histórico e definir doses seguras para ambos.