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Alho e óleo de peixe juntos: benefícios cardiovasculares, anticancer e precauções

Suplementos complementares, não curativos

Alho + peixe = sabor + saúde cardiovascular/digestiva. Consulte médico se tiver condição de saúde.

Benefícios cardiovasculares

• Ambos ↓ pressão arterial e LDL (Univ. Maryland).
• Ambos ↓ viscosidade plaquetária → fluxo sanguíneo mais fácil; combinação potencializa.
• Alho: efeito moderado no colesterol, mas ↓ homocisteína e proteína C-reativa (outros marcadores de risco).
• Estudo 1997 (Am J Clin Nutr): homens com colesterol alto tomaram 900 mg alho + 12 g óleo de peixe/dia.

Potencial anticancerígeno

• Alho: imunoestimulante → ↓ câncer gástrico/colorretal com ≥28,8 g/semana (estudo 2000, Am J Clin Nutr).
• Ômega-3 (óleo de peixe): ↓ risco colorretal, próstata; possível ↓ mama (debate).

Compostos ativos e dosagem

• Alho: alliina → alicina (esmagado). Envelhecido: S-alil-cisteína. Dose: 2 comp. 200 mg, 3×/dia (1,3% alliina ou 0,6% alicina).
• Óleo de peixe: EPA/DHA. Colesterol alto: 2–4 g/dia; coronariopatia: 1 g/dia. Verifique rótulo.

Precauções importantes

• Ambos causam inchaço/desconforto GI. Cápsulas de liberação prolongada (óleo de peixe) reduzem.
• Alho: mau hálito/odor corporal.
• Ambos afinam sangue → combinação ↑ efeito. Evite se usa anticoagulantes, inibidores de protease, antiplaquetários ou tem distúrbio hemorrágico. Fale com médico.