Efeitos do óleo de peixe no controle do colesterol: LDL, HDL, placa e artérias

Recomendação da AHA

Comer ≥2 porções de 85 g de peixe/semana. Suplemento supre a recomendação se não come peixe.

Mecanismos de ação

• ↓ LDL: ômega-3 remove placa arterial → excreção intestinal.
• ↓ Pressão arterial: consequência da melhora do colesterol (Mayo Clinic).
• ↓ Colesterol total: benefícios amplos: cardiovascular, diabetes, alguns cânceres (AHA).
• Saúde arterial: artérias mais elásticas, livres de congestão lipídica.
• ↓ Formação de placa: reduz taxa de deposição de colesterol nas paredes.
• ↑ HDL: gordura poli-insaturada (ômega-3) eleva colesterol benéfico, protege coronárias (Mayo Clinic, USDA).

Conclusão

Óleo de peixe atua em múltiplas frentes do metabolismo lipídico e saúde vascular. Parte de estratégia global com dieta e exercício.