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Ômega-3 para Crianças com TDAH: Dosagem, Evidências e Precauções

Abordagem Complementar, Não Substitutiva

Ômega-3 (DHA/EPA) mostram promessa como adjuvante no TDAH (Richardson 2006, Int J Psychiatry), mas não substituem tratamento padrão (psicoeducação, terapia comportamental, medicamentos quando indicados). Sempre supervisione com médico/neuropediatra.

Perfil dos Ácidos Graxos

• DHA (ácido docosahexaenoico): estrutural no cérebro/retina; neurodesenvolvimento, cognição, visão.
• EPA (ácido eicosapentaenoico): anti-inflamatório, modula neurotransmissão, humor, saúde cardiovascular.
• ALA (ácido alfa-linolênico): vegetal (chia, linhaça, nozes); conversão ineficiente a EPA/DHA (<10%).

Evidência Clínica Pediátrica

• Crianças com TDAH frequentemente têm níveis baixos de ômega-3 (Freeman et al. 2006, J Clin Psychiatry).
• Estudo Richardson & Puri: 480 mg DHA + 186 mg EPA + ômega-6 (GLA, AA) + 60 UI vit E/dia × 12 semanas → redução sintomas TDAH.
• Estudo AJCN 2000: 480 mg DHA + 80 mg EPA + 40 mg AA + 96 mg GLA + 24 mg vit E × 4 meses → melhora interação pais-filhos e atenção relatada por professores.

Equilíbrio Ômega-3:Ômega-6

Dieta ocidental: 1:15 a 1:20 (pró-inflamatório). Meta sugerida por Montgomery (Oxford): 1:4. Aumente peixes/óleo de peixe; reduza óleos vegetais refinados (soja, milho, girassol convencional).

Recomendações Práticas

1. Alimento primeiro: 2 porções/semana de peixe de baixo mercúrio (salmão selvagem, sardinha, anchova, truta). Evite tubarão, espadarte, cavala-rei, peixe-espada.
2. Suplemento (se indicado): óleo de peixe purificado (IFOS 5 estrelas), dose pediátrica ~500–1000 mg EPA+DHA combinados/dia. Líquido ou mastigável certificado.
3. Não use cápsulas de óleo de peixe em crianças sem orientação profissional (risco aspiração, dosagem, qualidade).
4. Reavalie a cada 3–6 meses: sintomas, exames (índice ômega-3), efeitos colaterais (refluxo, gosto, sangramento).