Quanto Omega-3 para uma criança com DDA?

Os ácidos graxos ômega-3 fornecem uma abordagem complementar promissora aos métodos tradicionais de tratamento do transtorno de déficit de atenção /hiperatividade, de acordo com uma revisão de 2006 publicada por A.J. Richardson na Revista Internacional de Psiquiatria. Os ácidos graxos ômega-3 não devem substituir os tratamentos padrão para o TDAH, afirma uma revisão de 2006 publicada por Marlene P. Freeman e colegas no Journal of Clinical Psychiatry. Se eles são usados ​​como um tratamento adjuvante, você deve consultar um médico para aconselhamento sobre a dosagem correta para dar ao seu filho.

Identificação de

Omega-3 ácidos graxos estão concentrados no cérebro humano e aparecem para ser importante para a função cognitiva, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Os ácidos graxos ômega-3 incluem o ácido docosahexaenóico, ou DHA, ácido eicosapentaenóico, EPA e ácido alfa-linolênico, ou ALA. DHA e EPA podem ser encontrados em suplementos de peixe e óleo de peixe, enquanto o ALA pode ser encontrado em óleos vegetais e algumas nozes. O DHA é importante para o funcionamento do cérebro, saúde nervosa e habilidades visuais. Aumento da ingestão de EPA reduz o risco de doença coronariana, pressão alta e distúrbios inflamatórios, como artrite reumatóide. ALA pode ser convertida em EPA e DHA no corpo.

As crianças com TDAH muitas vezes têm níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3, de acordo com a revisão de 2006 publicada por Marlene P. Freeman. A suplementação dietética de DHA e EPA através de óleos de peixe pode ajudar a aliviar alguns sintomas de TDAH em algumas crianças, de acordo com a revisão de Richardson de 2006. Estudos maiores são necessários para confirmar este achado, bem como para determinar uma dosagem recomendada.

Em um estudo realizado por A.J. Richardson e B.K. Puri, as crianças receberam 480mg de DHA, 186mg de EPA, 864mg de ácido cis-linoleico, 96mg de GLA, 43mg de AA e 60 UI de vitamina E diariamente durante um período de 12 semanas. O ácido cislinoleico, GLA ou ácido gama-linolênico, e AA, ou ácido araquidônico, são ácidos graxos ômega-6. Reduções nos comportamentos de TDAH foram observadas nessas crianças.

Em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em janeiro de 2000, os pesquisadores notaram melhorias nas interações entre pais e filhos e revisões positivas na atenção do professor. Os participantes receberam 480mg de DHA, 80mg de EPA, 40mg de AA, 96mg de GLA e 24mg de acetato de alfa-tocoferol, ou vitamina E, durante quatro meses.

Balance

É importante ter um equilíbrio de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos e óleos de nozes, e ácidos graxos ômega-6, que normalmente fornecem gordura em uma dieta americana. A maioria dos ácidos graxos ômega-6 é encontrada em óleos vegetais. Eles também são encontrados em nozes e sementes. De acordo com Paul Montgomery, D.Phil., Pesquisador do departamento de psiquiatria da Universidade de Oxford, na Inglaterra, entrevistado pela Additude Magazine, a proporção certa de ácidos graxos ômega-3 para ômega-6 parece ser de quatro para um.

Recomendações

Certifique-se de que seu filho receba ácidos graxos ômega-3 de peixes. A Harvard School of Public Health recomenda que as crianças pequenas comam duas porções por semana de peixe ou outros frutos do mar; no entanto, evite peixes com altas concentrações de mercúrio, incluindo tubarão, espadarte, peixe-espada e carapau. As cápsulas de óleo de peixe não devem ser usadas em crianças, a menos que um profissional de saúde indique o contrário, de acordo com a MayoClinic.com.