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Sais de Epsom para Constipação: Como Usar, Benefícios e Precauções

O que são e como funcionam

Sais de Epsom (sulfato de magnésio) são laxantes orais hiperosmóticos. Atraem água para o lúmen intestinal, amolecendo as fezes e facilitando a evacuação. O magnésio também pode estimular contrações do cólon (peristaltismo). Segundo a Mayo Clinic, são opção de venda livre para constipação ocasional.

Indicações e prevalência

Constipação afeta ~2% da população (3x mais mulheres). Sintomas: evacuações < 3x/semana, esforço excessivo, fezes duras/secas. O National Health Interview Survey estima > 4 milhões de americanos com constipação frequente.

Formas de uso

• Leite de magnésia: formulação comercial (líquido/comprimidos), seguir rótulo.
• Sais a granel: 2–4 colheres de chá (10–20 g) dissolvidos em 200 ml água/suco, dose única.

Efeito em 30 min–6 h. Não usar > 2 dias consecutivos sem avaliação médica.

Efeitos colaterais e avisos

• Cólicas, distensão, diarreia, gases, náusea.
• Sede aumentada (perda de água para o cólon) — hidrate-se bem.
• Risco de dependência laxativa (cólon "preguiçoso").
• Contraindicado em insuficiência renal, obstrução intestinal, dor abdominal de causa desconhecida.

Alternativa suave: banhos de Epsom

Para constipação crônica ligada a deficiência de magnésio, banhos regulares (1–2 xícaras em água morna, 10–30 min) permitem absorção transdérmica de magnésio, aliviando sintomas sem efeitos colaterais gastrointestinais e relaxando músculos.