Alguns suplementos podem ajudar o metabolismo dos carboidratos?

Embora as dietas pobres em carboidratos possam ser eficazes - um estudo da edição de julho de 2008 do "New England Journal of Medicine" descobriu que dietas com poucos carboidratos promoviam mais perda de peso do que Dietas gordurosas - você ainda pode perder peso enquanto come carboidratos. Você pode achar que é mais fácil fazê-lo quando você usa um suplemento que ajuda a metabolizar os carboidratos; tais suplementos podem promover a queima de carboidratos para energia em vez de armazenamento como gordura. Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento.

Vitamina B-7

A vitamina B-7, também conhecida como biotina, fornece uma série de benefícios nutricionais, inclusive ajudando seu corpo a metabolizar carboidratos. Além disso, a vitamina B-7 está envolvida na produção de hormônios e no metabolismo de proteínas. É importante consumir vitamina B-7 todos os dias, pois consumir muito pouco dessa vitamina pode causar erupções faciais, depressão, queda de cabelo e formigamento nos membros. Cromo

O cromo é um mineral essencial que é encontrado em grãos integrais e levedura de cerveja. Este mineral aumenta a eficácia da insulina, um hormônio que metaboliza não apenas carboidratos, mas também gordura e proteína. Devido ao seu envolvimento com a insulina, o cromo pode ajudar a neutralizar alguns dos efeitos do diabetes tipo 2, uma condição na qual seu corpo não pode usar a insulina de forma eficaz.

Tiamina

Tiamina, também conhecida como vitamina B-1, ajuda o metabolismo dos carboidratos e também ajuda a quebrar todos os alimentos, pois ajuda a produzir ácidos digestivos. Você precisa consumir thaimine todos os dias, porque seu corpo não pode armazenar muito. A falta de consumo de níveis adequados de tiamina pode levar a problemas cardíacos, musculares, nervosas e do sistema digestivo.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea é um extrato de ervas que é suposto ter benefícios para reduzir o estresse. No entanto, a pesquisa indica que também pode ajudar no metabolismo de carboidratos. Um estudo publicado na edição de julho de 2008 do "European Journal of Pharmacology" descobriu que a suplementação de rhodiola rosea promoveu aumento da sensibilidade à insulina, o que significa que seu corpo pode processar a energia dos carboidratos de forma mais eficaz. Além disso, o estudo descobriu que o ingrediente estimulou a atividade da proteína quinase ativada por AMP, uma enzima que promove o transporte de glicose - energia de carboidratos - para células musculares, em vez de tecido adiposo. , , ] ]